今日小雪 | 養(yǎng)生四要素，健康過好冬！

迎冬小雪至，應節(jié)晚虹藏今日，我們迎來了第一個帶“雪”的節(jié)氣——小雪此時節(jié)，冷空氣活動趨于頻繁雨雪天氣逐漸增多在飲食起居各方面進行調(diào)整以順應節(jié)氣變化，有益于身心起居養(yǎng)生

進入小雪節(jié)氣，天氣越來越冷，為了避免寒冷傷陽，當避寒保暖。避免熬夜，保證充足睡眠；防寒保暖，預防感冒，且防“內(nèi)火”上炎。

運動養(yǎng)生

以溫和的有氧運動為主，不可大汗淋漓，以免傷氣血。建議做八段錦、太極拳等健體防病，最佳運動時間應在日出后或者午后，運動前需充分熱身。情志養(yǎng)生

天氣陰冷，清陽不升，容易精神抑郁。調(diào)養(yǎng)精神，一方面，多到戶外曬太陽；另一方面，積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)喜制怒，多聽音樂，多參加戶外娛樂活動。

飲食養(yǎng)生

多食溫補益腎的食物，如羊肉、牛肉、腰果、板栗、山藥等；以及黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。此外，可常食丹參、山楂等避免血液黏稠，亦可服用膏方以保護心腦。

（圖源：SOOGIF）

瑞雪兆豐年

冬季不是衰退

而是沉靜的厚積

讓我們在初冬的靜謐中

積蓄生命的能量

靜候嶄新的開場

/健康科普