好好睡覺，能“修補(bǔ)”受傷的心！睡眠不好全身器官都受傷！

經(jīng)常熬夜，身體各個(gè)器官其實(shí)都在承受壓力。好好睡覺對(duì)健康的重要性不言而喻。最近的一項(xiàng)研究，又給睡眠的重要性增添了新證據(jù)——好好睡覺，能幫助“修補(bǔ)”受傷的心。

健康時(shí)報(bào)圖

好好睡覺，能“修補(bǔ)”受傷的心

2024年《自然》雜志刊發(fā)的一項(xiàng)研究揭示，心臟在受損后會(huì)通過免疫系統(tǒng)向大腦發(fā)出信號(hào)，調(diào)節(jié)睡眠行為。這種調(diào)節(jié)機(jī)制可以延長(zhǎng)心臟病發(fā)作患者的睡眠時(shí)間，幫助心臟修復(fù)。這表明，心臟病發(fā)作后，保持充足睡眠將成為幫助患者痊愈的重要輔助手段。

研究截圖

研究在一批小鼠中誘導(dǎo)心臟病發(fā)作，并做觀察。在健康情況下，小鼠會(huì)隨著光暗轉(zhuǎn)變有節(jié)律地進(jìn)行睡眠，但當(dāng)心臟病發(fā)作后，小鼠的睡眠節(jié)律完全被打亂，它們?cè)谌魏螚l件下都有超過85%的時(shí)間會(huì)選擇睡覺，小鼠整體活動(dòng)減少，體溫降低，這些都與睡眠行為增加有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)小鼠腦電信號(hào)中慢波睡眠時(shí)間顯著增加，這代表著深度睡眠更多?？傮w來看，上述變化在心臟病發(fā)作后會(huì)迅速產(chǎn)生，并且持續(xù)大約一周的時(shí)間。在心臟受損后，小鼠大腦中出現(xiàn)了大量的單核細(xì)胞，這些免疫細(xì)胞會(huì)隨著循環(huán)系統(tǒng)逐步進(jìn)入大腦，尤其在丘腦活躍并釋放出腫瘤壞死因子（TNF），這種細(xì)胞因子會(huì)作為信號(hào)分子刺激丘腦神經(jīng)元并增加個(gè)體睡眠行為。

王暢/攝

**除了小鼠，研究還發(fā)現(xiàn)人類也有著類似的表現(xiàn)，比如心臟病發(fā)作患者的血液中單核細(xì)胞水平會(huì)顯著增加。另外，這些患者在恢復(fù)期間如果擁有更好的睡眠，那么預(yù)后就要越好；**在心臟病發(fā)作后的一周時(shí)間內(nèi)睡眠差，不僅患者預(yù)后更差，還會(huì)提升患其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。①②

不好好睡覺，各個(gè)器官都受傷

睡得好，能幫助身體更好地恢復(fù)；睡不好，各個(gè)器官都在承受壓力。不少人的器官正在持之以恒的熬夜中慢慢變壞……1、眼睛：黑暗看手機(jī)，增高眼壓不少人晚上都要熬夜玩手機(jī)，尤其喜歡在睡前關(guān)著燈的情況下玩手機(jī)，這樣做最明顯的就是傷害眼睛。廣東省佛山市第二醫(yī)院眼科醫(yī)師吾敏輝在接受廣州日?qǐng)?bào)采訪時(shí)表示，過度的近距離用眼以及黑暗中看手機(jī)，容易引起眼壓增高，而長(zhǎng)時(shí)間的高眼壓就可造成視神經(jīng)損害，導(dǎo)致閉角型青光眼。青光眼是導(dǎo)致人類失明的三大致盲性眼病之一，部分患者可能失明。更為可怕的是，青光眼的前期癥狀不明顯，通常會(huì)在不知不覺中造成不可逆的嚴(yán)重視神經(jīng)病變，損害患者視力。③

任璇/攝

2、大腦：睡不夠，記憶力越來越差一個(gè)好睡眠，大腦會(huì)感覺用起來更靈活。上海長(zhǎng)征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師趙忠新2019年在為“世界睡眠日”中國主題解讀時(shí)介紹，睡眠時(shí)間每天大于7-8小時(shí)，記憶損害相關(guān)蛋白幾乎沒有沉積；睡眠時(shí)間每天介于6-7小時(shí)之間的，記憶損害相關(guān)蛋白沉積明顯增加；每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，癡呆相關(guān)蛋白則會(huì)成倍增長(zhǎng)。④

3、腎臟：熬夜，腎臟沒有休息時(shí)間深圳市人民醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師馬華林2020年在其醫(yī)院微信公號(hào)上發(fā)文指出，腎臟基因有13%跟生物晝夜節(jié)律有關(guān)。腎臟24小時(shí)維持人體運(yùn)作，但腎臟的運(yùn)作也有“生物鐘”系統(tǒng)，腎臟血流量到了晚上，會(huì)減少一半，運(yùn)作效率比白天低，熬夜會(huì)導(dǎo)致腎臟的“生物鐘”紊亂，腎臟沒有休息的時(shí)間，因此會(huì)很受傷。⑤深圳市人民醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師王圳在醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文指出，就算年輕人身強(qiáng)體健，長(zhǎng)期的不良行為也會(huì)逐漸加重腎臟的損傷程度，造成難以挽回的后果。比如，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使腎臟的排毒和代謝功能受到干擾，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物與毒素含量增加，并致使人體免疫力紊亂，加重腎臟負(fù)擔(dān)。⑥

4、肝臟：長(zhǎng)期疲勞，分解能力減弱每當(dāng)熬夜、通宵加班的時(shí)候，第二天總覺得身上有股異味，洗了澡會(huì)好一些，但是長(zhǎng)期熬夜的人身上的那股異味，洗澡去除不掉。其實(shí)這就是俗稱的“疲勞臭”。西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院肝膽病科副主任醫(yī)師王曉棟2023年在醫(yī)院公眾號(hào)刊文中表示，在健康狀態(tài)下，肝臟會(huì)分解身體處理蛋白質(zhì)時(shí)產(chǎn)生的氨，被分解的氨會(huì)隨著尿液代謝掉。但如果人長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)，肝臟會(huì)疲憊不堪，分解氨的能力減弱，殘留在體內(nèi)的氨隨著血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會(huì)形成一股刺鼻的臭味。⑦

5、卵巢：熬夜，打斷卵巢功能恢復(fù)長(zhǎng)沙市婦幼保健醫(yī)院生殖中心主任醫(yī)師毛增輝2021年接受三湘都市報(bào)采訪時(shí)表示，卵巢早衰患者越來越年輕化，這和長(zhǎng)期熬夜有很大關(guān)系。人體所需的各種激素在夜間分泌是最為旺盛，晚10時(shí)至11時(shí)，是身體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，這有利于身體功能，包括卵巢功能的恢復(fù)。而熬夜打斷了卵巢功能的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成卵巢早衰。⑧

本文綜合自：

①Huynh, P., Hoffmann, J.D., Gerhardt, T. et al. Myocardial infarction augments sleep to limit cardiac inflammation and damage. Nature (2024). https://doi.org/10.1038/s41586-024-08100-w

②2024-11-04學(xué)術(shù)經(jīng)緯《心臟受傷，睡覺真的很重要！<自然>：這是修復(fù)身體的關(guān)鍵》

③2023-03-07廣州日?qǐng)?bào)《床上關(guān)燈玩手機(jī)的習(xí)慣要改了！27歲小伙查出這種致盲性眼??！》

④2019-03-30人民日?qǐng)?bào)海外版《睡眠障礙——國人應(yīng)重視的健康威脅》

⑤2020-05-21深圳市人民醫(yī)院微信公眾號(hào)（ID：sz-rmyy）《那個(gè)“不行”就是腎虛？腎：這鍋我不背！》

⑥2024-04-26深圳市人民醫(yī)院《熬夜后，33歲小伙查出尿毒癥！這4個(gè)傷腎行為不少人在做》

⑦2023-07-04西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院《【好奇】為啥熬夜之后，身體會(huì)變得pang臭？》

⑧2021-01-11三湘都市報(bào)《卵巢早衰！她們有個(gè)共同點(diǎn)：熬夜玩游戲》