入冬首場(chǎng)寒潮來了！防寒保暖有講究，很多人做錯(cuò)了……

冷冷冷……入冬來首場(chǎng)寒潮正在橫掃大江南北，大風(fēng)、降溫、雨雪齊上陣，你做好防寒保暖準(zhǔn)備了嗎？殊不知，有些常見的保暖方法其實(shí)是錯(cuò)的，做得越多，越傷身體。

11月24日，青海省西寧市迎來降雪。

新華社記者 張宏祥 攝

入冬最強(qiáng)寒潮來了！

11月23日，據(jù)中央氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，23日至27日寒潮天氣將自北向南、自西向東影響我國。這是今年下半年以來首場(chǎng)寒潮和大范圍雨雪天氣過程，在其影響下，中東部地區(qū)將上演冷暖“大逆轉(zhuǎn)”。

本次寒潮影響范圍廣，降溫幅度大。中央氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員董全接受新華社采訪時(shí)表示，由于此次冷空氣聚集的能量比較強(qiáng)，其東移南下后，基本全國范圍都會(huì)受到影響。

受寒潮影響，我國中東部大部氣溫將陸續(xù)創(chuàng)下半年來新低，其中北方多地降溫幅度大，并伴有大風(fēng)天氣，風(fēng)寒效應(yīng)明顯。預(yù)計(jì)，11月25日08時(shí)至11月28日08時(shí)，我國中東部大部地區(qū)氣溫將先后下降6～10℃，其中，華北北部、內(nèi)蒙古中部及東北地區(qū)等地部分地區(qū)降溫12～14℃，局地16℃以上。

除了大風(fēng)降溫外，這股寒潮帶來的雨雪也是相當(dāng)強(qiáng)，作為此次降雪核心區(qū)的東北地區(qū)、內(nèi)蒙古東部等地，將會(huì)迎接暴雪或大暴雪。

強(qiáng)冷空氣和大風(fēng)降溫天氣來襲，防寒保暖措施一定要了解！

11月24日，青海省西寧市迎來降雪。

新華社記者 張宏祥 攝

這些防寒保暖的方法都是錯(cuò)的！

湖北省中醫(yī)院治未病中心主任楊帆2024年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文介紹了人們常見的防寒保暖的錯(cuò)誤方法。

1. 穿很厚的衣服睡覺

很多人認(rèn)為天氣冷多穿些就不冷了，于是穿著很厚的衣服入睡。但過厚的衣物會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，穿著睡覺會(huì)使被窩內(nèi)的濕度相對(duì)增加，不僅不利于保暖，也不利于人體健康。

其實(shí)穿著寬松輕薄的棉睡衣就足夠了，雖然一開始會(huì)冷，在睡眠狀態(tài)下，更多的身體熱量散發(fā)到體表，棉被會(huì)鎖住熱量，最終在被子里形成熱循環(huán)，獲得舒適的睡眠體驗(yàn)。

2. 穿得越多才越暖和

外出時(shí)，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺涼颼颼的。其實(shí)學(xué)會(huì)正確利用衣服之間的空氣層來隔熱保暖，就可以又舒適又保暖。

內(nèi)衣穿貼身的，中間是寬松柔軟的，外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。腦袋、脖子、腳丫子都是最怕冷的地方，帽子、圍巾、保暖鞋襪一個(gè)也不能少。

3. 喝點(diǎn)酒讓身體變暖

人們?cè)诤染坪竽芨械健芭?，主要是酒精?duì)中樞神經(jīng)起到了暫時(shí)性麻痹作用，產(chǎn)生了一種錯(cuò)覺。

實(shí)際上，由于血管擴(kuò)張和血液循環(huán)加快，人體熱量的消耗也會(huì)相應(yīng)地增加，同時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)通過皮膚散發(fā)出去，這就意味著消耗了體內(nèi)更多的熱量，從而導(dǎo)致失溫。因此，喝酒并不能讓身體真正暖和起來，反而可能會(huì)讓你感覺更冷。

健康時(shí)報(bào)圖

4. 緊閉門窗御寒保暖

人們往往覺得，冬天勤開窗冷空氣容易進(jìn)入室內(nèi)，從而讓室內(nèi)溫度降低，如果不稍加保暖就很容易感冒。因此部分人選擇冬天緊閉門窗。

其實(shí)，門窗緊閉的房間里二氧化碳會(huì)不斷上升，在此環(huán)境下長時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)，很容易造成因缺氧而引發(fā)的頭昏等不適。所以，天氣再冷也應(yīng)該每天按時(shí)開窗通風(fēng)。

5. 吃高熱量食物保暖

有些人認(rèn)為，奶油糕點(diǎn)等食物熱量高，怕冷的人多吃這些食物就可以了。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科副主任馬莉2022年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文指出，高熱量食物雖然產(chǎn)生的熱量高，但是如果體內(nèi)代謝跟不上的話，產(chǎn)能也跟不上，暖身作用就不明顯了。因此，高熱量食物并不一定具有暖身效果。

這些才是真正的“暖身”妙招

1. 吃溫補(bǔ)食物

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師曠惠桃2020年在健康中國微信公號(hào)刊文指出，冬季飲食補(bǔ)養(yǎng)以溫?zé)釣橹?/strong>。飲食上可選擇適量羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、魚類、豬肝、羊肝等肉類，燉煮或炒熟趁熱食用；選擇核桃、芝麻、燕麥、豆制品、糯米、枸杞、大棗、桂圓、芝麻等磨粉或煮熟趁熱食用；宜選擇韭菜、木耳、大頭菜、萵苣、薯類等，亦當(dāng)煮熟（炒熟）食用。