守護(hù)孩子的“視”界， 讓孩子明眸善睞

在這個(gè)數(shù)字化時(shí)代，近視似乎成了一種“流行病”，尤其是我們的孩子們，他們的眼睛正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。想象一下，如果未來的世界變得模糊不清，那將是多么令人擔(dān)憂的事情。但別擔(dān)心，今天我們就來打響一場(chǎng)近視防控的大作戰(zhàn)，用科學(xué)和趣味的武器，保護(hù)孩子們的明亮雙眼。

一、電子產(chǎn)品：甜蜜的誘惑
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備成為孩子們的新寵。就像故事中的糖果屋一樣，這些設(shè)備散發(fā)著誘人的光芒，吸引著孩子們的目光。但是，長時(shí)間盯著屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而引發(fā)近視。因此，家長們需要像勇敢的騎士一樣，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。這樣不僅有助于保護(hù)視力，還能讓孩子有更多的時(shí)間去享受戶外的樂趣。
二、戶外活動(dòng)：陽光下的魔法
想象一下，在明媚的午后，孩子們?cè)诰G草地上奔跑嬉戲，或是在公園里追逐蝴蝶。這樣的畫面是不是非常美好？陽光，不僅是維生素D的來源，也是預(yù)防近視的神奇力量。研究表明，每天至少兩小時(shí)的日間戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生，并且對(duì)延緩尚未近視兒童的眼軸增長具有顯著作用。這里的戶外活動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是有充足的陽光照射的活動(dòng)，若時(shí)間充裕，建議放學(xué)后先進(jìn)行戶外活動(dòng)再寫作業(yè)。所以，讓我們一起帶著孩子走進(jìn)大自然，讓他們?cè)陉柟獾恼找伦杂晌璧赴桑?br /> 三、用眼習(xí)慣：正確的姿勢(shì)是關(guān)鍵
你知道嗎？錯(cuò)誤的握筆姿勢(shì)和坐姿也會(huì)傷害到我們的眼睛哦！正確的方法是保持“一尺一寸一拳”的距離：眼睛與書本距離一尺（約33厘米），握筆手指與筆尖距離一寸（約3厘米），身前與書桌距離一拳（約10厘米）。同時(shí)，良好的照明條件也是必不可少的。當(dāng)家里光線不足時(shí)，可以在寫字臺(tái)上增加讀寫作業(yè)臺(tái)燈。在選擇臺(tái)燈時(shí)，建議優(yōu)先選擇照度等級(jí)A級(jí)以上、藍(lán)光危害等級(jí)RG0、顯色指數(shù)大于95并具有讀寫作業(yè)臺(tái)燈認(rèn)證證書的產(chǎn)品。此外，遵循20-20-20法則也很重要——即每讀寫20分鐘后，向20英尺（約6米）外物體遠(yuǎn)眺放松20秒。這樣一來，不僅可以減輕眼睛負(fù)擔(dān)，還能提高工作效率呢！
四、課外學(xué)習(xí)：適度為宜
除了電子產(chǎn)品外，過多的課外培訓(xùn)也是導(dǎo)致近視的一個(gè)重要原因。畫畫、書法、編程、樂高等課程雖然能培養(yǎng)孩子的興趣愛好，但如果過于頻繁或強(qiáng)度過大，則會(huì)讓眼睛承受巨大壓力。因此，合理安排孩子的課余時(shí)間非常重要。適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓪?duì)于維護(hù)視力同樣關(guān)鍵。
五、飲食與睡眠：健康的基石
營養(yǎng)均衡的飲食對(duì)孩子的成長至關(guān)重要。多吃新鮮蔬菜、水果及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，而少吃甜食則有助于降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。另外，充足的睡眠也是不可忽視的一部分。專家建議每天保證9～11小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，這樣才能讓身體得到充分恢復(fù)，從而更好地抵御各種疾病侵襲。
六、定期檢查：早發(fā)現(xiàn)早治療
最后但同樣重要的是定期帶孩子去專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。當(dāng)孩子出現(xiàn)視物模糊、瞇眼、頻繁眨眼等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。每年至少做兩次全面的眼睛檢查，了解自己的屈光狀態(tài)，并根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)采取相應(yīng)措施。記住，早期干預(yù)往往能取得更好的效果哦！
七、科學(xué)配鏡：正確選擇，更好保護(hù)
對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，及時(shí)佩戴眼鏡是非常重要的。選擇正規(guī)有資質(zhì)的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)配，根據(jù)孩子的具體情況選擇合適的眼鏡或近視防控手段，這些都是科學(xué)防控近視的關(guān)鍵。
兒童青少年近視會(huì)隨著年齡增加而不斷增長，若每年近視增長＞75度則為進(jìn)展型近視，對(duì)于進(jìn)展型近視需要增加近視防控手段（如OK鏡、周邊離焦鏡、低濃度阿托品滴眼液、低強(qiáng)度單波長紅光、雙焦或多焦點(diǎn)軟性角膜接觸鏡等）以達(dá)到延緩近視進(jìn)展，避免高度近視引起的眼部并發(fā)癥。
通過上述方法我們可以有效地減緩甚至阻止近視的發(fā)展。不過需要注意的是，目前真性近視尚無法完全治愈，所有防控措施都是為了延緩其進(jìn)展速度，減少因高度近視帶來的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。希望每位家長都能成為孩子成長道路上最堅(jiān)強(qiáng)的守護(hù)者！
作者 | 廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 賴麗平