**熬夜傷五臟，**中醫(yī)來幫忙

前言

在當今快節(jié)奏的生活中，熬夜可能已成為許多人的家常便飯。很多人經(jīng)歷了長時間熬夜后出現(xiàn)了疲勞，失眠，焦慮。熬夜對我們身體的危害不容小覷，中醫(yī)視角下熬夜會影響五臟的生理功能，因此，應(yīng)對一些不可避免的熬夜,中醫(yī)養(yǎng)生就顯得尤為重要。

01

·熬夜傷肝血·

熬夜首先會傷肝。在中醫(yī)理論中，肝主藏血，人臥則血歸于肝。當我們熬夜時，肝臟得不到充分的休息，血液不能正常歸肝，就會導(dǎo)致肝血虧虛。肝臟血虛日久可能會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視力減退、肢體麻木等癥狀。而且，肝的疏泄功能也會受到影響，這使人容易情緒煩躁、抑郁。

02

· 熬夜傷腎精 ·

熬夜還會損耗腎精。腎為先天之本，藏精生髓。經(jīng)常熬夜會使腎精過度消耗。腎精不足會出現(xiàn)為腰膝酸軟、耳鳴耳聾、脫發(fā)、記憶力減退等。

03

·熬夜傷脾胃·

對脾胃而言，熬夜也會帶來損害。脾胃的運化功能在規(guī)律作息下才能良好運行。熬夜會擾亂脾胃的氣血運行，導(dǎo)致消化功能減弱，經(jīng)常熬夜的人常會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問題，長期下去還會引發(fā)更嚴重的脾胃疾病。

04

·熬夜傷心氣·

熬夜對心臟的危害也極大。中醫(yī)認為，熬夜可耗傷心氣，心氣不足則推動血液無力，易致血瘀，影響心臟功能，增加心臟疾病發(fā)生風險。此外心主神明，長期熬夜還可致心神失養(yǎng)，出現(xiàn)心悸、失眠、多夢等。

中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，應(yīng)對熬夜的危害有多種方法。

01

·飲食調(diào)養(yǎng)·

首先，我們可以選擇飲食調(diào)養(yǎng)?？梢赃m當食用一些滋陰養(yǎng)肝、補腎健脾的食物。比如，枸杞滋補肝腎，可用來泡水或煮粥；山藥健脾益胃、滋腎益精，可清蒸或燉湯。此外，紅棗、黑芝麻等都是不錯的選擇。

02

·按摩穴位**·**

再者，按摩也是中醫(yī)養(yǎng)生的有效手段。經(jīng)歷熬夜后，我們可以選擇按摩太沖穴和涌泉穴。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，功效疏肝理氣，一定程度上能夠減少熬夜后出現(xiàn)的煩躁。而涌泉穴則補腎填精、可以緩解熬夜后帶來的疲勞。具體操作方法：可用大拇指按揉穴位，每次3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

03

·中藥調(diào)理·

最后，中藥調(diào)理也是改善熬夜后不適的有效辦法。中醫(yī)講辨證施治，千人千方，小編在這里提醒大家：要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況服用中藥哦！

結(jié)語

當然，最好的養(yǎng)生是避免熬夜，古人云“養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先”，日常生活中遵循“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律，使五臟適時得養(yǎng)，氣血通暢、陰陽平衡，這樣我們才能真正擁有健康的體魄。

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