穿秋褲能防“老寒腿”？真相是……

“有種冷叫媽媽覺得你冷”
冬天來了
又到了家長們催著穿秋褲的季節(jié)

“記得穿秋褲，不然老了會得老寒腿”
到底什么是老寒腿？
不穿秋褲真的會得老寒腿嗎？

什么是“老寒腿”？
我們常說的“老寒腿”其實是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病。不少人覺得“老寒腿”是凍出來的，但寒冷不是導(dǎo)致老寒腿的直接原因。
“老寒腿”的誘因是關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損，目前認為衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。
一旦得了膝骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)以下癥狀：
膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)疼痛，運動后加重，休息后減輕。
活動關(guān)節(jié)的時候有“咔咔響”聲音，甚至有走路“打軟腿”的情況。下蹲困難或蹲下去后站起來費勁，上、下樓梯疼痛明顯。
部分患者還會有所謂“晨僵”癥狀，每天早上起來，腿腳總是活動不開，這種情況還出現(xiàn)在久坐、久站之后，但一般不會超過半小時。
嚴重的患者會出現(xiàn)下肢肌肉萎縮，還會因關(guān)節(jié)積液并發(fā)滑膜炎出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。
當關(guān)節(jié)炎進展到后期，就會逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸不直也彎不了的情況，部分患者會出現(xiàn)明顯的“羅圈腿”或者“X 型腿”。

怎么預(yù)防“老寒腿”？
雖然目前尚不能完全預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但是通過一些措施可以減少或延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
避免久站、久坐：久坐久站會造成腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。建議維持同一個姿勢不超過40分鐘。
少做傷膝蓋的動作：過多的、反復(fù)的負重屈伸膝動作，會加速關(guān)節(jié)的磨損。
減輕體重：肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負擔(dān)，進而加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化。適當?shù)慕】禍p肥可以緩解關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀，還對治愈關(guān)節(jié)炎有著積極的作用。
注意膝關(guān)節(jié)保暖：受寒和“老寒腿”之間雖然沒有直接關(guān)系，但寒冷會加重“老寒腿”的癥狀。覺得冷的時候穿秋褲或佩戴護膝，加強膝關(guān)節(jié)保暖，或能緩解疼痛。

防治“老寒腿”的誤區(qū)
老寒腿是老年人的病
老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。隨著年齡的增長，患老寒腿的幾率也會增加，如果年輕人不多加注意也有可能會患上老寒腿。

老寒腿治好了不會再犯
老寒腿經(jīng)過治療后會有所好轉(zhuǎn)，癥狀也會完全消失。但需要注意的是，老寒腿是一種環(huán)境病，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境就很容易復(fù)發(fā)。天氣寒冷時，尤其需要注意做好關(guān)節(jié)保暖。

哪兒疼就鍛煉哪兒
老寒腿的主要癥狀表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，有些患者把膝關(guān)節(jié)作為主要鍛煉部位。經(jīng)常以半蹲姿勢，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃的動作，這樣是不科學(xué)的。半蹲時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力最大，搖晃反而會加重磨損，加重疼痛。

什么時候應(yīng)該穿秋褲？

每個人對寒冷的耐受能力不同，如果平時感到雙腿冰涼或從戶外回來后，腿部溫度遲遲不能恢復(fù)，就應(yīng)該穿秋褲了。
從氣溫來看，當白天最高氣溫低于10℃時應(yīng)該穿秋褲。
此外，經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是很低，也會有手腳冰涼的情況。這類人應(yīng)該盡早穿秋褲、厚襪子，并且每天睡前用熱水泡腳，促進足部的血液循環(huán)。