別讓寒潮“凍”住你的健康！防護指南請查收

初雪擁抱寒潮

初雪，通常是指入冬后的第一場雪，它帶來的不僅是漫天飛舞的雪花，還有氣溫驟降，伴隨大風(fēng)、霜凍等天氣變化，往往代表新一輪寒潮的正式到來。

圖源：Pixabay

寒潮的健康風(fēng)險

寒潮導(dǎo)致氣溫驟降，空氣干燥，容易使呼吸道黏膜受損，引發(fā)感冒、氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。低溫刺激還易引發(fā)心絞痛、心肌梗死等嚴重心血管疾病。寒冷的天氣會使淺表皮膚損害而形成凍瘡，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)變差，誘發(fā)關(guān)節(jié)痛和運動障礙。另外，陰沉的天氣，也容易讓人感到情緒低落，特別是對于原本就有抑郁傾向的人群來說，寒潮天氣可能加重他們的心理疾病癥狀。

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如何選擇有效的防護措施

面對寒潮帶來的健康風(fēng)險，我們需要采取一系列防護措施來保護自己：

1.防寒保暖：外出時避開早晚氣溫較低時段；增添防寒衣物，防護好頭部、胸腹部和腳部的保暖，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中，戶外作業(yè)或運動后，汗?jié)褚挛飸?yīng)盡快更換。

2.規(guī)律作息：保持規(guī)律作息，合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，加強體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應(yīng)能力。

3.重點人群加強監(jiān)測：老年人、兒童、心腦血管疾病患者等特殊人群應(yīng)格外注意防范寒潮影響。定期監(jiān)測血壓、血糖等健康指標，出現(xiàn)不適狀況應(yīng)及時就醫(yī)。

4.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，多參加室內(nèi)活動，增加日照時間，必要時尋求心理醫(yī)生的幫助。

初雪的降臨終究是冬日的一道美麗風(fēng)景，但隨之而來的寒潮也不容忽視。認識寒潮，正確抵御風(fēng)險，掌握健康防護知識，讓我們溫暖、健康地度過一個個寒冷的冬季。

供稿單位：重慶科普作家協(xié)會

作者：重慶市永川區(qū)疾病預(yù)防控制中心曠春梅副主任醫(yī)師、王林林醫(yī)師、鄒靜波主任技師

審核專家：李涵斌

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