孕期什么都不能吃？孕婦應(yīng)該吃哪些東西？

一旦被宣布懷孕，孕媽就會在老公、公婆、爸媽、七大姑八大姨...的「監(jiān)控」下，嚴格控制飲食。

他們說孕期不能吃的東西很多，什么泡面、奶茶、螃蟹、薏米...甚至連山楂、荔枝、西瓜這些水果都被拉入了「黑名單」。

但孕期真的有那么多飲食禁忌嗎？孕婦到底不能吃什么？

其實上面說的這些食物，孕媽都是能吃的。

不能因為曾經(jīng)發(fā)生過一兩次不明原因的偶然事件，就把孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)歸咎到某種食物上。

如果這些常見的所謂「孕期禁忌食物」真的都不能吃的話，那恐怕「無痛人流」的廣告也不用鋪得遍地都是了。

如果真的要說孕婦不能吃什么食物，以下 3 個才是準媽媽們更需要注意的。

1、生的或者未完全熟透的食物包括生的或未完全熟透的肉類、海鮮和雞蛋，還有沒殺菌過的現(xiàn)擠牛、羊奶等。

因為這些食物會攜帶一些病菌，而孕媽媽們又是易感人群，所以要格外注意。

▲動圖來源于soogif

2、未經(jīng)充分加熱的隔夜菜剩菜剩飯存放不當(dāng)很容易攜帶「李斯特菌」，孕婦一旦感染了這種致病菌，很可能會通過胎盤傳染給寶寶，導(dǎo)致嚴重后果。

而這類的案例，新聞已經(jīng)報道過很多次了。

我們建議，在條件允許的情況下，一日三餐最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃。

冰箱里的剩菜剩飯在沒有變質(zhì)的前提下，也一定要充分加熱后再吃。

▲動圖來源于soogif

3、煙和酒酒精和煙草對胎兒發(fā)育的各個階段都有明顯的毒性作用，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒畸形。

有吸煙飲酒習(xí)慣的準媽媽們必須戒煙禁酒，并且遠離吸煙環(huán)境，避免吸入二手煙。

當(dāng)然，更希望所有吸煙人士自覺一點，在有孕婦的場合下，請暫時收起你的煙癮，不要吸煙！

▲圖片來源于千庫網(wǎng)

比起聽信謠言，要求孕媽這不能吃那不能吃，讓她保持愉快的心情更重要。

懷孕已經(jīng)很不容易了，請不要再因為日常生活中的小事，去為難她。

參考文獻：

1.《中國居民膳食指南2016》，中國營養(yǎng)學(xué)會編著。