甲流來(lái)勢(shì)洶洶，如何知己知彼不中招？長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院教你正確應(yīng)對(duì)

近期，流感高發(fā)，據(jù)中國(guó)疾控中心最新數(shù)據(jù)，目前流感病毒陽(yáng)性率持續(xù)上升，其中99%以上為甲流。甲流到底是啥？為啥這么厲害？要怎么應(yīng)對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的甲流？長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家來(lái)帶您了解它！

一、什么是甲流？

甲流是甲型流感的簡(jiǎn)稱(chēng)，是一種由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。這種病毒喜歡在寒冷干燥的季節(jié)出沒(méi)，通過(guò)空氣里的飛沫、直接接觸患者的分泌物等方式，悄無(wú)聲息地在人群中傳播。

二、甲型流感的常見(jiàn)癥狀有哪些？

當(dāng)甲型流感病毒入侵人體后，會(huì)引發(fā)一系列不適癥狀。初期往往表現(xiàn)為突發(fā)高熱，體溫可達(dá)39℃甚至更高，發(fā)熱會(huì)持續(xù) 3 - 5天，同時(shí)伴有頭痛，全身肌肉酸痛，尤其是四肢、腰背等部位，還可能伴有咳嗽、咽痛、流鼻涕等，對(duì)于老人、兒童、孕婦以及患有慢性疾?。ㄈ缦⑿呐K病、糖尿病）的人群來(lái)說(shuō)，甲流可能引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，像肺炎、呼吸衰竭、心臟衰竭等，甚至?xí)＜吧?/p>

三、怎么預(yù)防甲型流感？

1. 接種流感疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防甲型流感最有效的手段之一。流感疫苗能使人體產(chǎn)生抗體，當(dāng)甲型流感病毒來(lái)襲時(shí)，能夠迅速識(shí)別并與之對(duì)抗，從而降低感染的風(fēng)險(xiǎn)或減輕感染后的癥狀。

建議每年在流感季節(jié)來(lái)臨之前，老人、兒童、患有慢性疾?。ㄈ缦?、糖尿病、心臟病等）的人群以及經(jīng)常接觸人群密集場(chǎng)所的工作人員（如醫(yī)護(hù)人員、教師、公交司機(jī)等）都及時(shí)接種流感疫苗。

2. 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手是預(yù)防病毒傳播的重要環(huán)節(jié)。要用肥皂和流動(dòng)的水，按照“七步洗手法”仔細(xì)揉搓雙手的每一個(gè)部位，包括手心、手背、手指縫、指甲縫等，持續(xù)時(shí)間不少于 20 秒，這樣才能有效去除手上沾染的病毒。

在咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾捂住口鼻，或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋，避免飛沫飛濺到空氣中，從而減少病毒傳播的機(jī)會(huì)。同時(shí)，避免用手觸摸眼睛、口鼻等部位，避免病毒從眼、鼻、口的黏膜侵入人體。

3. 加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內(nèi)外空氣充分流通，能夠降低室內(nèi)病毒的濃度。每天至少通風(fēng) 2 - 3 次，每次通風(fēng) 20 - 30 分鐘為宜。特別是在人員密集的場(chǎng)所，如教室、辦公室、家庭聚會(huì)場(chǎng)所等，更要注意通風(fēng)換氣。如果天氣寒冷，通風(fēng)時(shí)可以適當(dāng)增添衣物，避免著涼。

4. 避免前往人員密集場(chǎng)所

在甲型流感流行期間，盡量減少前往商場(chǎng)、超市、電影院、車(chē)站等人員密集且空氣不流通的地方。如果必須前往，要佩戴好口罩，盡量縮短停留時(shí)間，與他人保持至少 1 米的社交距離，減少與病毒接觸的機(jī)會(huì)。

5. 增強(qiáng)自身免疫力

合理飲食、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體的免疫力，使身體能夠更好地抵御甲型流感病毒的侵襲。飲食上要多吃富含維生素 C（如橙子、檸檬、西蘭花等）、蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)等）等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

每天要保證7- 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。此外，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

湖南醫(yī)聊特約作者：長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院 田靜 吳杰

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（編輯Wx）