熬夜可以通過“補(bǔ)覺”補(bǔ)回來？

不少人認(rèn)為，平時睡眠時間短，經(jīng)常熬夜，可以趁周末補(bǔ)覺彌補(bǔ)回來。

真相是睡眠不足帶來的影響主要是生理和心理兩方面。生理上，睡眠不足會早場血壓升高，消化功能下降，記憶能力下降，內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)心血管病、糖尿病等問題。心理上，睡眠不足會讓人出現(xiàn)緊張、焦慮、情緒低落、煩躁、易怒等現(xiàn)象。如果睡眠質(zhì)量比較差，即使周末“補(bǔ)覺”多睡一會，也并不能減少平時缺覺帶來的風(fēng)險。有研究表明，平時缺覺，周末進(jìn)行恢復(fù)性睡眠的受試者，其肌肉好和肝臟的特異性胰島素敏感性更差。也就是說，如果平常睡得少，想周末多睡一會兒補(bǔ)回來，可能反而加重了代謝紊亂。這種情況下想要改善睡眠狀態(tài)，還是不要盲目“補(bǔ)覺”，最好即使去醫(yī)院就診。