風(fēng)濕關(guān)節(jié)反復(fù)疼痛？試試冬日泡腳這一小妙招，助您安穩(wěn)過(guò)冬！

冬日冷空氣侵襲，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛復(fù)發(fā)率進(jìn)一步攀升。中醫(yī)認(rèn)為：寒性收引，經(jīng)脈氣血凝滯，不通則痛。

如何在寒冷的冬日減少疾病復(fù)發(fā)？湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）風(fēng)濕免疫科主任劉勁松醫(yī)師教大家一個(gè)既方便又實(shí)用的冬日小妙招。

一、泡腳是個(gè)小妙招

冬天很多老年人，特別是患有類(lèi)風(fēng)濕等關(guān)節(jié)疾病患者，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重、僵硬、手腳冰涼、肢體麻木、腿抽筋等癥狀。其實(shí)這些都和天氣寒冷，血液循環(huán)不良相關(guān)，如果選用合適的中藥泡腳，不僅可以暖身驅(qū)寒，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)免疫力，還可起到預(yù)防和緩解疾病的臨床癥狀。

二、中藥泡腳的原理是什么？

首先中醫(yī)認(rèn)為，人體有四根，分別是鼻、乳、耳、足，其中足是精氣之根。足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)或終點(diǎn)，也是多條奇經(jīng)的起點(diǎn)，是經(jīng)絡(luò)匯聚之處。足部有許多穴位，與人體的各個(gè)臟腑器官相通。因此，足部的健康與人體的健康密切相關(guān)。

其次中藥泡腳是利用中藥的藥性和足部的經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)熱水的溫度和藥液的滲透，達(dá)到調(diào)節(jié)人體的氣血陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡臟腑，祛除病邪，扶正固本的目的。

三、中藥泡腳優(yōu)勢(shì)有哪些？

老年人胃腸功能不好，會(huì)影響藥物吸收，大量藥物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃口不佳、腹脹、腹瀉等不適；中藥泡腳不增加胃腸負(fù)擔(dān)、不經(jīng)過(guò)肝腸循環(huán)，藥物不良反應(yīng)相對(duì)較少。

用藥物來(lái)泡腳，可使藥物通過(guò)足部皮膚經(jīng)絡(luò)吸收，從而達(dá)到改善癥狀的效果，特別對(duì)于下肢關(guān)節(jié)肌肉問(wèn)題，可使藥物直達(dá)病所。

四、常用的關(guān)節(jié)疼痛泡腳經(jīng)驗(yàn)方

主方：艾葉30g、紅花10g、桂枝15g、麻黃10g、透骨草20g、伸筋草15g、雞血藤30g、生姜30g、冰片5g

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及癥狀可進(jìn)行加減藥物：

**1、冷痛明顯：**加制川烏10g、制草烏10g（建議煎煮1.5—2小時(shí)）；

**2、疼痛明顯：**加乳香10g、沒(méi)藥10g；

**3、麻木明顯：**加豨薟草30g、鹿銜草30g、蘇木15g；

**4、腫痛明顯：**加土茯苓30g、防己15g、萆薢30g；

**5、免疫力差：**加黃芪30g、黨參15g；

**6、睡眠差：**去麻黃，加夜交藤30g、川芎15g；

**7、足癬：**加苦參20g、白鮮皮20g、花椒15g。

五、怎樣泡腳才是正確有效的？

1、選擇足浴盆

足浴盆要選擇要稍高一點(diǎn)，最好能泡到小腿一半以上的位置，這樣才能充分發(fā)揮泡腳的作用。足浴盆最好選用木桶，因?yàn)槟就氨容^容易保溫，而且更貼近自然。

2、選擇水溫

水溫的選擇要適宜，不能太熱也不能太冷。一般來(lái)說(shuō)，水溫在38℃-43℃比較合適，可以用腳去感受，感覺(jué)熱而不燙為宜。兒童和老年人的皮膚比較敏感，水溫可以在35℃-40℃，最好先試一下水溫，防止?fàn)C傷。尤其是糖尿病患者，因存在一定神經(jīng)損傷，泡腳時(shí)建議家人幫忙測(cè)試水溫，切勿太燙，避免燙傷。

3、選擇中藥

以上泡腳中藥方僅供參考，中藥的選擇還是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和癥狀，選擇合適的中藥方劑。一般來(lái)說(shuō)，每日一劑，可以放在熬藥袋或無(wú)紡布袋中。中藥含附片、川烏、草烏，需要熬煮1.5—2h，普通中藥煮30分鐘，就可以倒出藥液泡腳。

4、泡腳時(shí)間

泡腳的時(shí)間一般在20～30分鐘，以腳部發(fā)紅發(fā)熱，全身微微出汗為止。泡腳的最佳時(shí)間是在晚上睡覺(jué)前，這樣可以促進(jìn)睡眠，也可以避免受涼。泡腳后，要及時(shí)擦干雙腳，穿好鞋襪，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，保持身體溫暖。建議每天泡一次，連續(xù)泡10天為一個(gè)療程。

5、特別注意

高血壓、心律失常、孕婦、女性月經(jīng)期，糖尿病、足部傷口或下肢潰瘍等對(duì)中草藥過(guò)敏者慎用，亦可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

專家提醒：

劉勁松醫(yī)師提醒，泡腳這個(gè)小妙招可以很好地預(yù)防冬日寒冷所致關(guān)節(jié)疼痛，讓人們暢享健康生活，但泡腳中藥一定要結(jié)合自己體質(zhì)選用，水溫不宜太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。希望類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎冬日不再那么容易復(fù)發(fā)。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）風(fēng)濕免疫科 劉勁松

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（編輯YT）