過年心理健康小貼士： 讓團(tuán)圓的餐桌充滿歡笑與溫馨

年味道越來越濃，大家都準(zhǔn)備好了歡慶這個(gè)新年，但是，在年夜飯的溫馨氛圍中，也藏著一些“小插曲”——婚姻狀況、孩子成績、工作薪酬......這些話題仿佛成了年夜飯上的“必答題”，讓人既期待又忐忑。

故事一：小明的“成績單保衛(wèi)戰(zhàn)”

小明是個(gè)聰明伶俐的孩子，但每次過年家庭聚會(huì)，他的成績單總是成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)。去年，小明靈機(jī)一動(dòng)，決定在年夜飯前給大家講了個(gè)故事：“從前，有一只小狐貍，它最擅長的不是捕獵，而是編織美麗的夢(mèng)。每當(dāng)冬天來臨，它就用這些夢(mèng)溫暖森林里的每一個(gè)角落。大家說，是不是比看誰的獵物多更有意思呢？”大家一聽，紛紛點(diǎn)頭，話題一轉(zhuǎn)，開始分享起各自的新年夢(mèng)想和計(jì)劃，小明的成績單就這樣巧妙地“隱身”了。

小貼士一：換個(gè)角度，讓話題更溫馨

面對(duì)可能引發(fā)壓力的話題，不妨嘗試用一個(gè)小故事或者一個(gè)輕松的問題引導(dǎo)大家轉(zhuǎn)移注意力。比如，聊聊新年的小目標(biāo)、家庭旅行的計(jì)劃，或者分享最近學(xué)到的一個(gè)有趣知識(shí)。這樣不僅能緩解緊張氣氛，還能增進(jìn)家人間的情感交流。

故事二：李阿姨的“幸福秘籍”

李阿姨是家族中的“開心果”，每當(dāng)被問及婚姻或工作，她總是笑瞇瞇地說：“你們知道嗎？我這輩子最大的成就，就是學(xué)會(huì)了‘幸福加減法’。加法是珍惜眼前人，每一次相聚都是加分項(xiàng)；減法呢，就是放下那些不必要的比較和煩惱，讓生活更簡單。這樣一來，我的幸福賬戶總是滿滿的！”李阿姨的話，讓大家都笑了起來，也陷入了深思。

小貼士二：幸福加減法，心態(tài)決定一切

學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，用感恩的心態(tài)看待生活中的每一份擁有，用寬容的心態(tài)對(duì)待他人的不同。記住，幸福不是比較出來的，而是自己感受出來的。在年夜飯上，每個(gè)人不妨都說說自己今年的“幸福加減項(xiàng)”，讓愛與理解在家人間流淌。

故事三：爺爺?shù)摹皶r(shí)光信箱”

爺爺是個(gè)浪漫的人，他提議每年年夜飯前，全家人一起寫下對(duì)未來的期望或是對(duì)彼此的祝福，然后放入“時(shí)光信箱”，等到下一年再一起打開。這個(gè)傳統(tǒng)讓每一次的相聚都充滿了期待和驚喜，也讓大家更加珍惜當(dāng)下的相聚時(shí)光，減少了對(duì)過去或未來的過度焦慮。

小貼士三：制定特定傳統(tǒng)，讓愛延續(xù)

建立屬于你們家庭的獨(dú)特傳統(tǒng)，無論是“時(shí)光信箱”還是其他任何形式，都能成為家人間情感聯(lián)結(jié)的紐帶。這樣的活動(dòng)不僅能增進(jìn)家庭成員間的了解，還能讓每一次的相聚都充滿意義，減少因話題敏感而帶來的心理負(fù)擔(dān)。

在這個(gè)充滿愛與希望的季節(jié)里，讓我們用心去感受每一份溫暖，用智慧去化解每一絲煩惱。年夜飯桌上，不僅僅是美食的盛宴，更是心靈的聚會(huì)。愿我們每個(gè)人都能成為那個(gè)傳遞正能量、守護(hù)家庭和諧的小太陽，讓這個(gè)春節(jié)，成為心中最美好的回憶。

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作者：重慶市永川區(qū)疾病預(yù)防控制中心楊曉麗、徐秀英。

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