春節(jié)假期，輕松養(yǎng)生，這幾款中藥茶飲可以安排上了！

春節(jié)，是闔家團(tuán)圓的美好時(shí)刻。親朋相聚，難免飲食無(wú)節(jié)制、觥籌交錯(cuò)、全神貫注暢玩手機(jī)......這些行為往往會(huì)給我們的身體帶來(lái)諸多不適。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）治未病與健康管理中心羅運(yùn)花主任教大家如何用傳統(tǒng)的中藥茶飲為我們的健康保駕護(hù)航。

一、春節(jié)期間身體可能會(huì)面臨哪些不適？

1、腸胃“不堪重負(fù)”

春節(jié)期間，過(guò)度飲食會(huì)給腸胃帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛、食欲不振等問(wèn)題。許多人在節(jié)后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得脆弱，消化功能大不如前。

2、肝臟“壓力山大”

親朋好友相聚，酒常常成為餐桌上不可或缺的飲品。適量飲酒或許能增添節(jié)日的歡樂(lè)氣氛，過(guò)量飲酒則會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。酒精主要在肝臟進(jìn)行代謝，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，影響肝臟的正常功能，引發(fā)如酒精性肝損傷、脂肪肝等疾病。同時(shí)，飲酒還可能導(dǎo)致頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，影響節(jié)日的美好體驗(yàn)。

3、眼睛與身體的“雙重危機(jī)”

假期里，人們有了更多的閑暇時(shí)間，手機(jī)便成了大家消磨時(shí)光的主要工具。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眼睛得不到充分的休息，極易引發(fā)眼疲勞、干澀、紅腫、疼痛、視力下降等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)玩手機(jī)，還會(huì)導(dǎo)致頸部、肩部和腰部的肌肉勞損，引發(fā)頸椎病、肩周炎和腰椎間盤(pán)突出等疾病，讓身體陷入 “危機(jī)四伏” 的狀態(tài)。

二、有哪些中藥茶飲適合春節(jié)飲用？

面對(duì)春節(jié)期間這些不良生活方式帶來(lái)的健康問(wèn)題，我們不妨借助中藥茶飲的力量來(lái)進(jìn)行調(diào)理和預(yù)防，治未病與健康管理中西羅運(yùn)花主任給大家推薦幾款適合春節(jié)期間飲用的中藥茶飲：

1、解膩消食茶：呵護(hù)腸胃健康

**食材：**山楂 10 克、陳皮 5 克、谷芽5克、麥芽5克，黑茶5克。

**功效：**山楂具有消食化積、活血化瘀的作用，尤其擅長(zhǎng)消化肉食積滯；陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，能幫助調(diào)節(jié)腸胃氣機(jī)；谷芽、麥芽能和中消食，健脾開(kāi)胃；黑茶能促消化，改善腸道環(huán)境。這款茶飲能夠有效緩解春節(jié)期間因飲食油膩、過(guò)量而引起的消化不良、胃脹等問(wèn)題。

**飲用方法：**將上述食材放入杯中，用開(kāi)水沖泡，燜泡 10 - 15 分鐘后即可飲用，可以反復(fù)沖泡至味道變淡。

2、明目亮睛茶：緩解眼疲勞

**食材：**杭菊花 5 克、枸杞 10 克、決明子 10克，白茶5克。

**功效：**菊花能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，對(duì)緩解眼睛疲勞、紅腫有很好的效果；枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目，為養(yǎng)肝明目之佳品；決明子清肝明目、潤(rùn)腸通便，可有效改善因長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的眼干澀、視力模糊等癥狀；白茶中含有豐富的維生素A原，經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化能幫助人體合成視紫紅質(zhì)，使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。此款茶飲特別適合春節(jié)期間長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視的人群。

**飲用方法：**將所有食材洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡，浸泡 15 - 20 分鐘后飲用，可多次續(xù)水。

3、醒酒護(hù)肝茶：減輕酒精傷害

**食材：**葛花 10 克、枳椇子 10 克、五味子 2 克、甘草5克，白茶3克。

**功效：**葛花和解酒毒、醒脾和胃，是解酒的常用中藥材；枳椇子清熱利尿、解酒毒，能加速酒精的代謝；五味子斂肺滋腎、益氣生津、寧心安神，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，可減輕酒精對(duì)肝臟的損害；甘草能補(bǔ)脾益氣、清熱解毒，調(diào)和味道；白茶中富含黃酮類(lèi)天然物質(zhì)，可以保護(hù)肝臟，加速乙醇代謝產(chǎn)物乙醛分解，降低對(duì)肝細(xì)胞的損害。這款茶飲能幫助飲酒者快速醒酒，減輕酒精對(duì)身體的傷害。

**飲用方法：**將藥材一同放入杯中，用開(kāi)水沖泡，浸泡15-20 分鐘左右，在飲酒前后飲用均可。

專(zhuān)家提醒

**羅運(yùn)花主任提醒：**中藥茶飲雖好，但也并非適合所有人。孕婦、哺乳期婦女、兒童以及患有某些特定疾病（如糖尿病、高血壓、心臟病等）的人群，在飲用中藥茶飲前，最好咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師的意見(jiàn)，以免對(duì)身體造成不良影響。中藥茶飲不能替代藥物治療，如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 治未病與健康管理中心 許倩

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