睡覺時(shí)，總想把腳伸出被子是怎么回事？

忙碌了一年

春節(jié)假期

終于可以好好地休息一下了

在這個(gè)可以睡到自然醒的日子里

科科和大家聊聊睡覺那些事兒

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都說“蓋住肚臍，腳露外面”

是刻在中國人骨子里的“蓋被基因”，

這里面的門道可不淺。

睡眠時(shí)，

由皮膚、被子等組成的睡眠微環(huán)境溫度

比房間溫度更重要。

綜合來說，

適于睡眠的皮膚溫度在34~35℃之間，

被褥溫度在31~33℃之間。

要精準(zhǔn)控制這

1-2℃的溫度浮動范圍，

對于只想閉上眼好好睡一覺的人來說，

多少有些太過具體而精準(zhǔn)了。

因此，

在溫度計(jì)都還沒問世的時(shí)候，

“蓋被基因”就指導(dǎo)我們，

把腳伸出被子就能控溫。

因?yàn)椋?/p>

在被子的包裹下，

人體會越來越熱，

而人體自帶的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，

會讓人不自覺地

將腳伸出被子散熱。

那么，

“蓋被基因”為什么不讓我們

直接掀開被子快速降溫呢？

這是因?yàn)椋?/p>

此時(shí)人正處在

“蓋被子熱，不蓋被子冷”的糾結(jié)時(shí)刻。

身體溫度只要再下降1℃，

就能讓人體進(jìn)入一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，

腳伸出或縮回的微調(diào)

更加精準(zhǔn)、無刺激。

如果是在大冬天，

裹緊一床被子都還覺得冷，

“蓋被基因”又將如何應(yīng)對？

很簡單：加床毯子！

但要想達(dá)到最大保暖效果，

可不是把毯子和棉被

隨便摞著蓋上就行了。

被子通常材質(zhì)更蓬松，

身體散熱將熱量傳給被子后，

被子更能膨脹、蓄積更多熱空氣，

再將熱量回饋給人體，

從而起到保暖作用。

和被子相比，

毯子的材質(zhì)通常纖維間的空隙更少，

蓄熱后難以散熱，

沒有貼身蓋被子保暖效果好。

因此，

如果要同時(shí)蓋毯子和被子，

下棉被、上毛毯的蓋法，

比反過來更保暖。

還有個(gè)保暖辦法，

是睡中間。

雖然毛毯纖維間的空隙少，

但它和棉被都有蓄熱效果，

人體如果睡在它倆中間，

就能實(shí)現(xiàn)上下雙重鎖溫的效果。

這個(gè)蓋法優(yōu)先推薦給

在冬天承受魔法攻擊的未供暖地區(qū)的朋友。

至于供暖過于給力的地方

還是建議換薄被，

這覺會更好睡。