寒潮來(lái)襲！北京午后大風(fēng)降溫，注意關(guān)注心腦血管健康

北京市氣象臺(tái)2月5日14時(shí)45分發(fā)布大風(fēng)黃色預(yù)警：預(yù)計(jì)，2月6日中午至夜間，本市有六級(jí)左右偏北風(fēng)，陣風(fēng)八九級(jí)，山區(qū)陣風(fēng)十級(jí)；7日白天有四級(jí)左右偏北風(fēng)，陣風(fēng)六七級(jí)，山區(qū)陣風(fēng)可達(dá)十級(jí)以上，請(qǐng)注意防范。

**北京疾控提醒您：**寒冷天氣心腦血管疾病高發(fā)或容易加重，注意防寒保暖，做好健康防護(hù)。

**01、**重視保暖，做好防寒

★ 大風(fēng)、寒潮天氣應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間。如必須外出，注意安全，要穿著保暖的衣服和鞋襪，戴上口罩和帽子，尤其不要讓脖頸暴露在外，最好能捂住耳朵。

★ 重視居家保暖，保持室內(nèi)溫度適宜。尤其要注意廁所、浴室和更衣室的供暖。

**02、****加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，**關(guān)注健康

★ 了解自身血壓的波動(dòng)情況；

★ 關(guān)注自身健康指標(biāo)，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適，及時(shí)就醫(yī)；

★ 家中備好常用藥品，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥。

**03、**健康生活，起居順時(shí)

★ 可適量吃一些能增強(qiáng)機(jī)體抵抗寒冷的富含蛋白質(zhì)及高熱量的食物。注意均衡飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入，低鹽低脂，多喝水。

★ 冬季也適時(shí)適度鍛煉身體，氣溫驟降、天氣惡劣時(shí)應(yīng)減少戶外活動(dòng)，可以選擇適合室內(nèi)開(kāi)展的鍛煉方式。

★ 注意休息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。早上醒來(lái)后不要馬上起床，給身體一個(gè)適應(yīng)直立狀態(tài)的過(guò)程。

**04、**情緒穩(wěn)定，心情舒暢

注意情緒調(diào)節(jié)，盡量保持心緒平和，避免大喜大怒?？梢赃m度進(jìn)行打牌、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等娛樂(lè)活動(dòng)，或與家人朋友多溝通交流，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

來(lái)源：北京疾疾控中心、北京日?qǐng)?bào)