養(yǎng)生名篇：《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》一春分

《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》是將中醫(yī)養(yǎng)生理念與二十四節(jié)氣相結(jié)合的一種養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)，以簡(jiǎn)潔、押韻的歌訣形式，將每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)進(jìn)行概括，內(nèi)容涉及飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)養(yǎng)生方面。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，認(rèn)為人體與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，人的生命活動(dòng)與季節(jié)氣候變化密切相關(guān)。歌訣依據(jù)每個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)、陰陽(yáng)變化等，來(lái)指導(dǎo)人們調(diào)整養(yǎng)生方法，實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一，達(dá)到養(yǎng)生健體的目的。

《春 分》

香椿一把健脾胃，

理氣抗菌食欲歸。

蒸飯且把香菇配，

麥菜降脂兼潤(rùn)肺。

【譯文】春分時(shí)節(jié)，食用一把香椿，有助于強(qiáng)健脾胃，還能起到理氣和抗菌的作用，讓食欲恢復(fù)。在做飯的時(shí)候，可以把香菇搭配上一起蒸煮，而麥菜則不僅能夠降低血脂，還能起到潤(rùn)肺的功效。

【解讀】春分時(shí)節(jié)，香椿正當(dāng)季。從中醫(yī)角度，香椿性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，可健脾開(kāi)胃，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，增進(jìn)食欲?，F(xiàn)代研究表明，香椿含有的特殊成分有一定理氣作用，且具備抗菌消炎功效，能幫助人體抵御病菌，維護(hù)身體健康。

香菇是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，與飯同蒸，能為米飯?jiān)鎏盹L(fēng)味。香菇富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，和米飯搭配，營(yíng)養(yǎng)更全面。其獨(dú)特香氣可刺激食欲，從中醫(yī)食療看，香菇有益氣補(bǔ)虛等功效，適合春分時(shí)節(jié)食用。

麥菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有助于降低血脂。同時(shí)，麥菜性涼，有清熱潤(rùn)肺作用，能緩解春季氣候干燥引起的肺部不適，保持呼吸道通暢。

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