“老寒腿”是因?yàn)椴淮┣镅?？氣溫即將回暖，能脫掉秋褲了嗎?

審核專家：彭國球 中國人民解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師

每到秋冬季節(jié)，關(guān)于“老寒腿”的話題就會被反復(fù)提起。長輩們總會叮囑：“天涼了不穿秋褲，老了得‘老寒腿’！”他們認(rèn)為，年輕時不穿秋褲，關(guān)節(jié)受寒，年老后膝蓋就會疼痛難忍。事實(shí)真是如此嗎？

“老寒腿”究竟是什么？

“老寒腿”并不是醫(yī)學(xué)術(shù)語，它通常指的是“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”，這是一種因關(guān)節(jié)軟骨退化和損傷引起的慢性疾病。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，活動受限，尤其在寒冷潮濕的環(huán)境下癥狀加重，因此被形象地稱為“老寒腿”。

但值得注意的是，醫(yī)學(xué)研究表明，骨關(guān)節(jié)炎的主要危險(xiǎn)因素與氣溫關(guān)系不大，而是受以下因素影響：

1.年齡：由于軟骨隨著年齡增長逐漸退化，骨關(guān)節(jié)炎主要發(fā)生在中老年人群。

2.體重：肥胖會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速軟骨的磨損。

3.遺傳因素：部分家族中骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，可能與基因相關(guān)。

4.關(guān)節(jié)損傷：長期從事重體力勞動、劇烈運(yùn)動，或曾有膝關(guān)節(jié)損傷史的人，更易患關(guān)節(jié)炎。

從這些因素可以看出，“老寒腿”與不穿秋褲沒有直接關(guān)系。換句話說，不穿秋褲不會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，但寒冷環(huán)境可能會加重已經(jīng)存在的關(guān)節(jié)問題，讓人感到更明顯的不適。因此，秋冬季節(jié)適當(dāng)保暖確實(shí)可以緩解癥狀，但它不是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵。

“春捂秋凍”真的合理嗎？

說到保暖，就不得不提一句老話——“春捂秋凍，不生雜病”。即春天不要過早減少衣物、秋天不要過早添加衣物，讓身體逐漸適應(yīng)氣溫變化，從而減少生病的風(fēng)險(xiǎn)。這一說法是否有科學(xué)依據(jù)呢？

“春捂”有一定道理

春天氣溫回暖，但晝夜溫差大，特別是冷空氣來襲時，如果過早脫去厚衣物，容易因受涼導(dǎo)致感冒、呼吸道感染等疾病。研究表明，春季感冒多發(fā)與人體適應(yīng)環(huán)境溫度的能力相關(guān)。因此，春季適當(dāng)“捂一捂”，等氣溫穩(wěn)定后再減少衣物，是合理的。

“秋凍”因人而異

“秋凍”的理論依據(jù)是：適當(dāng)讓身體接觸涼爽環(huán)境，可以提高耐寒能力，增強(qiáng)免疫力。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一做法并不適用于所有人。對于體質(zhì)較弱、關(guān)節(jié)炎患者、心血管疾病患者來說，秋凍反而可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。例如：

1.老年人和兒童：身體調(diào)節(jié)能力較差，過度受涼容易感冒或誘發(fā)慢性病。

2.心血管病患者：秋冬氣溫降低可能導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)心腦血管疾病。

3.關(guān)節(jié)炎患者：寒冷刺激會讓關(guān)節(jié)疼痛加劇，加重癥狀。

因此，“春捂秋凍”并不是一條放之四海皆準(zhǔn)的養(yǎng)生法則，而是需要根據(jù)個人體質(zhì)和天氣變化靈活調(diào)整。

如何科學(xué)護(hù)膝，遠(yuǎn)離“老寒腿”？

既然不穿秋褲不會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，那么我們該如何科學(xué)保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？以下幾點(diǎn)建議值得參考：

1.控制體重：避免膝關(guān)節(jié)承受過大的負(fù)荷。

2.適量運(yùn)動：低沖擊力的運(yùn)動，如游泳、騎行、瑜伽等，有助于保持關(guān)節(jié)健康。

3.注意保暖：寒冷環(huán)境會讓關(guān)節(jié)僵硬，已有關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)適當(dāng)保暖。

4.避免長時間蹲坐：減少膝關(guān)節(jié)的額外壓力，防止過度磨損。

5.均衡飲食：補(bǔ)充足夠的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等，有助于關(guān)節(jié)健康。