元宵佳節(jié)話中醫(yī)！這些藏在傳統(tǒng)習俗里的中醫(yī)養(yǎng)生智慧，你知道嗎？

今天是正月十五元宵節(jié)，在這個溫馨的日子里，人們闔家歡聚，一同賞燈火、品美食。吃湯圓、賞燈、賞月、舞獅等傳統(tǒng)習俗，不僅充滿節(jié)日氛圍，還蘊藏著豐富的中醫(yī)養(yǎng)生智慧。

接下來，讓我們跟著湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師朱瑩，一起探尋這些習俗背后的養(yǎng)生奧秘。

品嘗湯圓 滋養(yǎng)脾胃

湯圓，是元宵節(jié)的標志性美食，寓意著團圓美滿，更是隱藏著中醫(yī)健脾補中的養(yǎng)生秘訣。

春季陽氣升發(fā)，肝經(jīng)氣盛，而中醫(yī)認為肝屬“木”，脾屬“土”，若肝火過旺，或脾胃虛弱，則易導(dǎo)致肝木乘克脾土。所以元宵節(jié)可適量品嘗湯圓，以滋養(yǎng)脾胃。

**糯米皮：**湯圓選用糯米做外皮，《本草綱目》中記載：糯米味甘，性溫，因此糯米是較好的補充益氣、健脾養(yǎng)胃之食。

**餡 料：**唐朝孫思邈在《千金方》中提出：“當春之時，宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！睖珗A常以甘甜之黑芝麻、紅豆沙、棗泥白糖等為餡，甘味入脾，最宜補益脾氣。

正月十五，乍暖還寒，古人吃湯圓的同時，也常搭配甜酒釀、桂圓紅棗湯、桂圓姜湯等湯水，暖胃又驅(qū)寒。

醫(yī)生提醒，湯圓屬于高熱量、高糖分食物，不宜多食，特別是糖尿病、高血脂癥患者與消化不良人群，建議淺嘗輒止！

賞燈猜謎 順暢心氣

元宵節(jié)張燈結(jié)彩，明亮的燈火寓意著陽氣生發(fā)，恰好與中醫(yī)所講的春季陽氣上升的理論相契合。

紅色的燈籠在五行中屬火，對應(yīng)人體五臟中的 “心”。置身于燈火輝煌的環(huán)境里，人體陽氣會受到激發(fā)，整個人變得精神飽滿、活力十足，心情也會更加舒暢。

賞燈時，可參加猜燈謎活動，鍛煉大腦。中醫(yī)有 “心主神明”之說，猜燈謎時，人處于相對安靜的狀態(tài)，在思考解謎的過程中，身心平衡，心氣順暢，精神更加充沛，思維愈發(fā)敏捷。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到 “喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利”，意思是愉悅的情緒能讓人體氣血順暢，臟腑功能正常。在元宵節(jié)，和家人朋友相聚，一起交流情感、分享快樂，有效釋放日常積累的壓力，避免肝氣郁結(jié)，可達到情志養(yǎng)生的目的。

舞獅逛市 活絡(luò)筋骨

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月…… 天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形。” 春季，是陽長陰消的開端，此時陽氣開始萌動。適當進行運動，能夠助力陽氣升發(fā)，推動氣血順暢運行，調(diào)和營衛(wèi)，進而增強人體免疫力。

逛廟會、看舞獅這類活動在春季頗為常見。人們步行參觀，甚至參與其中時，全身都能得到鍛煉，筋骨得以舒展，有助于抵御春季的寒濕之氣，預(yù)防疾病。

就像明代詩歌《走百病行》中所描繪的那般：“都城燈市由來盛，大家小家同節(jié)令。諸姨新婦及小姑，相約梳妝走百病。” 詩中呈現(xiàn)的正是大家在節(jié)日里參與活動、祈求健康的熱鬧場景。

從品嘗湯圓、賞燈猜謎，到參與廟會、舞獅等活動，元宵節(jié)的諸多習俗，都蘊含著深厚的中醫(yī)養(yǎng)生智慧。如今，在延續(xù)和享受這些傳統(tǒng)習俗時，循著古人的智慧，在節(jié)日里收獲健康，為全年的健康體魄筑牢根基，以更好的狀態(tài)迎接新一年的生活與挑戰(zhàn)。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 符佳

指導(dǎo)專家：湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師朱瑩

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（編輯ZS）