悄悄傷腰和脊椎的睡姿，很多人卻每天在重復(fù)

凌晨 1 點(diǎn)，在報(bào)復(fù)性刷了幾個(gè)小時(shí)手機(jī)后，終于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。原本以為能美美睡一覺(jué)，結(jié)果醒來(lái)的卻：腰酸背痛，手腳發(fā)麻，哪哪都不舒服。

其實(shí)，這有可能是睡姿的“鍋”。常見(jiàn)的睡姿有蛙式還陽(yáng)臥、跨欄式側(cè)睡、投降式仰睡、蝦弓式蜷縮、大字型趴睡、大字型仰睡……雖然姿勢(shì)千奇百怪，卻有一些傷身的共性，比如：

?? 局部肌肉過(guò)度牽引緊張

?? 器官、內(nèi)臟等受壓迫

?? 伴隨多處酸痛、僵硬

?? 脊柱、腰椎部分變形

本期睡姿指南，會(huì)為你一一揭開(kāi)↓↓↓：

?? 6 種常見(jiàn)睡姿，是怎么傷身的（你可能全中了）

?? 4 個(gè)小動(dòng)作，平時(shí)多做能緩解不適

?? 睡姿難改，1 個(gè)小東西調(diào)整睡姿

第一章：人類(lèi) 6 大睡姿大賞

第二章：4 大緩解小妙招，

快來(lái)跟著做

第三章：2 招糾正錯(cuò)誤睡姿

有些姿勢(shì)看起來(lái)舒服，其實(shí)是身體在代償。不當(dāng)?shù)淖藙?shì)保持久了，會(huì)越來(lái)越傷身。建議大家盡可能多變換幾種姿勢(shì)，讓身體動(dòng)起來(lái)，也可以用小毛巾進(jìn)行調(diào)整，減輕負(fù)擔(dān)。

最后，可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人和肩頸腰本來(lái)就不好的朋友，提醒他們。祝大家都有個(gè)好夢(mèng)，清清爽爽起床。

策劃制作

來(lái)源丨丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng）

審核丨紀(jì)剛 河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

責(zé)編丨一諾

審校丨徐來(lái)、林林

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來(lái)自版權(quán)圖庫(kù)

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