男養(yǎng)氣、女養(yǎng)血，這些穴位組合堪稱“養(yǎng)生神搭子”！學會很受用

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春三月，此謂發(fā)陳”，此時應遵循“男養(yǎng)氣、女養(yǎng)血”養(yǎng)生法則，利用不同穴位組合調(diào)理身體，效果事半功倍。

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復中心副主任醫(yī)師鐘峰向大家分享男女不同的春季養(yǎng)生穴位組合，在這個暖春開啟健康守護之旅。

男士養(yǎng)氣

中醫(yī)認為春季養(yǎng)生重在疏肝理氣，男女身體有別，男生陽氣足，養(yǎng)生關鍵在升發(fā)陽氣，活力滿滿。

1、太沖配足三里：疏肝健脾

太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部的凹陷處，是“情緒宣泄口”；足三里在小腿外側(cè)、外膝眼下3寸。

每天起床后用大拇指各按壓3分鐘，能清肝火、醒脾胃，消化吸收能力變好，工作效率提升。

2、膻中配陽陵泉：理氣解郁

膻中穴位于胸部，橫平第4肋間，前正中線上；陽陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷中。

春季早晚溫差較大，情緒易隨著氣溫波動?？捎弥兄钢父?，順時針揉按膻中穴和陽陵泉穴，每次揉按5分鐘左右。

揉按膻中穴力度輕，有酸脹感即可，能有效地疏通胸部氣機，緩解胸悶、氣短等癥狀；揉陽陵泉穴力度稍重，激發(fā)穴位氣血運行，疏肝理氣、解郁安神。

通過揉按這兩個穴位，能夠有效疏通三焦氣機，讓心情保持舒暢，以更好的狀態(tài)迎接春天。

3、關元配命門：補陽增氣

關元穴在肚臍下3寸，是元氣匯聚處；命門穴在第二腰椎下，是陽氣“老巢”。二者搭配是人體“先天能量站”。

每天艾灸或用手心輕輕揉搓這兩個穴位，直到微微發(fā)熱，像給身體“小太陽”添柴，讓你活力滿滿。尤其適合腰膝酸軟、手腳冰涼的人群，陽氣足，工作生活更有底氣。

女士養(yǎng)血

女生以血為本，春季養(yǎng)生要兼顧養(yǎng)血柔肝，氣血順暢才能容光煥發(fā)。

1、三陰交配血海：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

三陰交是脾、腎、肝經(jīng)絡交匯點，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，能健脾益血、調(diào)肝補腎；血海穴在膝蓋內(nèi)上方2寸，是養(yǎng)血“寶藏穴位”。

女生月經(jīng)前一周，每天點按這兩個穴位并艾灸，像給“氣血銀行”充值，改善面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)。點按穴位時，向心臟方向推按，效果更佳，做氣血充足的元氣女孩。

2、太溪配肝俞：滋陰柔肝

太溪穴在足內(nèi)踝與跟腱之間的小窩里，是滋陰益腎的“高手”；肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁開1.5寸，給肝臟“加油打氣”。

用砭石每周刮拭2-3次，呵護肝腎，眼睛明亮，經(jīng)期輕松，素顏也自信。

3、歸來配足臨泣：調(diào)經(jīng)助孕

歸來穴在下腹部臍下4寸，旁開2寸，專門調(diào)理女性生殖系統(tǒng)；足臨泣穴在足背第四、五跖骨結(jié)合部前方，疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛。

備孕期女性在排卵期前后，艾灸這兩個穴位，再飲用玫瑰花茶，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，提高受孕幾率。

《針灸大成》說“知穴之所在，則安危系焉”。春季是萬物生長、陰陽交替的重要時段，此時養(yǎng)生，男女各有側(cè)重，男性調(diào)暢氣機，女性養(yǎng)血柔肝，精準穴位配伍養(yǎng)生，順應春生之氣！

醫(yī)生提醒，每個人的體質(zhì)都有所不同，在進行養(yǎng)生調(diào)理時，建議根據(jù)自身的體質(zhì)差異，在專業(yè)醫(yī)師的指導下，進行個性化調(diào)理，以達到最佳的養(yǎng)生效果。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 李星慧

指導專家：湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 針灸推拿康復中心 副主任醫(yī)師 鐘峰

關注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯ZS）