別再作踐你的胃啦！這些習(xí)慣正在悄悄“搞破壞”

今天必須和大家聊聊那些傷害胃的行為，尤其是第3個，好多人都中槍！

澤橋原創(chuàng) 版權(quán)聯(lián)系

不知道你們有沒有過這樣的經(jīng)歷，大半夜熬夜餓到不行，糾結(jié)要不要吃宵夜。一沖動，辣條、螺螄粉就安排上了，吃得那叫一個滿足，然后倒頭就睡?？赡闶娣?，身體卻遭罪啦！

經(jīng)常吃夜宵，身體有什么變化？

咱們吃下去的食物，要經(jīng)過食管，通過賁門進(jìn)入胃里，賁門就像個智能門，有括約肌控制開關(guān)。食物進(jìn)去后，胃就開始工作，又是收縮舒張，又是蠕動攪拌，還加上胃酸幫忙消化，最后把攪拌好的食物送進(jìn)小腸。

要是賁門括約肌松了，關(guān)不上門，攪拌好的食物和胃酸就會反流回食管。胃酸可是有強(qiáng)腐蝕性的，反復(fù)沖刷食管，食管黏膜就會發(fā)炎、腫脹，甚至潰瘍，時間久了就會得胃食管反流病。一旦中招，燒心、反酸的痛苦就纏上你了。

燒心就像有人拿打火機(jī)燒你的胸骨，飯后1-2小時特別明顯；反酸時，一股熱流帶著酸苦味從下往上涌。而且，氣管和食管是鄰居，食管反流，氣管也跟著遭殃，出現(xiàn)咳嗽、咳痰的癥狀，好多人還以為是氣管炎、咽炎呢。

胃食管反流病可會偽裝了，除了燒心、反酸這些典型癥狀，還有咽喉不適、胸痛等非典型癥狀，臨床上好多人都把它和慢性咽炎弄混。慢性咽炎常見咽部異物感、干燥、癢感等，通常在免疫力低下時發(fā)作；胃食管反流引起的咽喉不適，主要是異物感、慢性咳嗽、頻繁清嗓。要是長期對燒心、反酸不管不顧，食管反復(fù)被刺激，癌變風(fēng)險也會大大增加。

為什么會得胃食管反流??？

原因可不少：

1、肥胖，尤其是肚子大的中央肥胖者，患病風(fēng)險更高；懷孕、便秘會讓腹內(nèi)壓升高，也容易引發(fā)反流。

2、長期吸煙、喝酒會讓食管黏膜變脆弱。

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3、飲食習(xí)慣也很關(guān)鍵，長期喝濃茶、濃咖啡，愛吃辛辣、太酸的食物，經(jīng)常吃夜宵，吃太多主食，都可能加重反酸。

4、精神壓力大，食管也會變得敏感，從而“助攻”反流。

想要保護(hù)食管和胃，咱們得行動起來。

抽煙喝酒的朋友，趕緊戒了吧，吸煙、喝酒致癌，這都是有科學(xué)依據(jù)的，戒了對全身都好。
胖友們，尤其是肚子大的，趕緊減肥，男性腹圍超90厘米、女性超85厘米，就是中心肥胖了，咱們中國人還特別容易腹型肥胖，可得重視。

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睡前1-2小時別吃東西，特別是酸性食物。睡覺的時候，把床頭抬高15-20厘米，注意是抬高床板，不是單純墊高枕頭，不然會折壓食管、增高胃內(nèi)壓力。
還有，盡量別給自己太大精神壓力。這些方法說起來容易，做起來可能有點難，但為了咱們的健康，從今晚開始，先做到不吃宵夜怎么樣？一件一件慢慢來，養(yǎng)成好習(xí)慣！