健康科普｜今天起，刷牙請(qǐng)調(diào)整一下

更有利于保護(hù)牙齒

睡前刷牙對(duì)入睡困難人群并不友好

口腔健康的“通關(guān)秘籍”：

刷牙“333”原則

BASS（巴氏）刷牙法：

讓你的牙齒享受SPA般的呵護(hù)

? 將牙刷對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側(cè)邊與牙齒有相當(dāng)大的接觸。

? 牙刷定位后，開始作短距離的水平運(yùn)動(dòng)，兩顆到三顆牙前后來回約刷10次。

? 上頜后牙的腭側(cè)部分是較不易刷的地方，刷毛仍對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

? 刷咬合面時(shí)，也是兩顆到三顆牙，來回地刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷干凈，要用力些刷哦。

? 刷門牙的時(shí)候有點(diǎn)特殊，要把牙刷豎起來，一顆一顆上下來回刷，內(nèi)外都要刷到。

? 只要循序地刷便不會(huì)有遺漏，每個(gè)區(qū)域刷30秒左右。

? 刷完所有牙齒后，輕輕地刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。

牙膏可以蘸水嗎？

聽說牙膏蘸水會(huì)失效？別慌！通常情況下，牙膏蘸水后不僅不會(huì)罷工，反而會(huì)像打了雞血一樣瘋狂起泡，幫你把牙齒刷得閃閃發(fā)光！畢竟刷牙的主力軍是牙膏里的清潔成分和牙刷的摩擦功夫，水只是來幫忙“搖旗吶喊”的。

不過有些“嬌氣”的牙膏（比如脫敏牙膏和美白牙膏）就比較挑剔了。它們的有效成分遇水后會(huì)快速分解。所以如果你用的是這類牙膏，直接干刷更靠譜！

更多刷牙小知識(shí)

? 選用刷頭較小，刷毛較軟的牙刷，最好每3個(gè)月更換一次。

? 在牙膏的選擇上，盡可能用摩擦劑顆粒較細(xì)膩的牙膏。

? 牙膏擠豌豆大小就夠了，別當(dāng)“牙膏富翁”！

?別忘了刷舌頭，細(xì)菌溫床一刷沒！

? 在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次。

刷牙不是任務(wù)

而是對(duì)自身健康的呵護(hù)

今天起，刷牙請(qǐng)調(diào)整一下吧