啤酒肚，不一定是喝啤酒喝出來的！

啤酒肚，又稱“將軍肚”或“羅漢肚”，常見于中年男性，是腹部尤其是下腹部肥胖的一種形象描述。它不僅涉及皮下脂肪的堆積，還包括內臟脂肪的增多。盡管名字中帶有“啤酒”，但許多從來不飲酒或者從來不喝啤酒的人也會形成啤酒肚，因此，可以明確的是啤酒肚的形成并非僅僅由飲啤酒引起，而是多種因素共同作用的結果。以下是啤酒肚形成的主要原因：

圖源：Pixabay

一、遺傳原因

基因影響脂肪分布

某些基因會影響脂肪的儲存部位和方式。例如，脂蛋白脂酶（LPL）基因的變異可能使腹部脂肪細胞更容易攝取和儲存脂肪。

遺傳影響代謝率

基礎代謝率受遺傳因素影響。如果個體的基礎代謝率較低，即使飲食和運動習慣與他人相似，也更容易積累多余熱量，導致脂肪在腹部堆積。

遺傳影響激素水平

遺傳因素可能影響激素的分泌和作用機制，如胰島素分泌異常或胰島素抵抗，導致血糖調節(jié)能力下降，多余的血糖轉化為脂肪并優(yōu)先儲存在腹部。此外，性激素水平的差異也會影響脂肪分布，男性若雄激素水平較低，可能更容易出現(xiàn)腹部脂肪堆積。

二、飲食過度，熱量攝入

熱量攝入過高

啤酒本身熱量較高，每100毫升約含30千-40千卡。飲酒會提高食欲，導致攝入更多高熱量食物，如油炸食品和肉類。多余的熱量無法及時消耗，便會轉化為脂肪堆積在腹部。

酒精影響代謝

酒精主要在肝臟代謝，但會干擾肝臟的正常代謝功能，影響脂肪的代謝和轉運，導致脂肪在腹部等部位堆積。

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三、生活習慣

運動不足

現(xiàn)代生活方式以久坐為主，缺乏足夠的身體活動。長期久坐會降低身體代謝率，減少能量消耗，導致攝入的熱量無法及時消耗，腹部脂肪堆積。

睡眠質量差

睡眠不足或質量差會影響激素平衡，尤其是皮質醇激素的分泌增加。皮質醇不僅會增加食欲，還會使脂肪更容易在腹部堆積。

四、生理與疾病因素

年齡增長

隨著年齡增長，新陳代謝速度減慢，肌肉量減少，脂肪比例上升。同時，激素水平的變化，如男性睪酮水平下降，會導致脂肪分布改變，更容易在腹部堆積。

疾病與藥物影響

某些疾病如庫欣綜合征和甲狀腺功能減退癥會影響激素分泌和代謝，導致脂肪重新分布或代謝減慢，引發(fā)腹部肥胖。此外，某些藥物如糖皮質激素和抗抑郁藥也可能導致體重增加和腹部脂肪堆積。

五、心理因素

壓力過大

長期處于高壓狀態(tài)會影響激素分泌和飲食習慣。壓力大時，人體會分泌腎上腺素等激素，刺激食欲，使人更傾向于攝入高熱量食物，進而導致腹部脂肪堆積。

總結

啤酒肚的形成是多種因素共同作用的結果，包括遺傳、飲食習慣、生活方式、生理與疾病因素以及心理因素。因此，預防和減少啤酒肚需要綜合措施，如減少飲酒、增加運動、控制飲食、改善睡眠質量、管理壓力等。通過健康的生活方式，可以有效預防和減少腹部脂肪的堆積。

供稿單位：重慶科普作家協(xié)會

作者：重慶市大足區(qū)疾病預防控制中心 唐昌燕主治醫(yī)師，鄒老師科普花園 鄒靜波主任技師

審核專家：李涵斌

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