你的腎不好，可能是含糖飲料喝多了

咚咚喵今天買了一打汽水，正開心地喝著，突然肚子里傳來一陣抱怨。

咚咚喵：“嘿，我的小伙伴們，怎么了？不高興了？”

左腎微微嘆氣，說：“咚咚喵，你最近喝太多含糖飲料了，我們都有點(diǎn)吃不消了?！?/p>

右腎慢條斯理地說：“是啊，你知道糖分過多會(huì)給我們帶來多大的負(fù)擔(dān)嗎？我們得加班加點(diǎn)來處理這些糖！”

咚咚喵一臉驚訝：“哎呀，真的嗎？我只是覺得它們很好喝而已啊?！?/p>

左腎說道：“好喝不等于好啊，你得看看長(zhǎng)遠(yuǎn)?！?/p>

腎臟是人體中非常重要的排毒器官，它們不僅負(fù)責(zé)清除體內(nèi)的廢物和多余物質(zhì)，還要調(diào)節(jié)血壓和水分平衡。

當(dāng)你攝入過多的糖分，腎臟需要分解這些糖分，過程中會(huì)產(chǎn)生額外的負(fù)擔(dān)。

咚咚喵看著一瓶又一瓶的汽水，心里有些不安：“那我現(xiàn)在該怎么辦？”

左腎耐心解釋道：“首先，少喝含糖飲料，多喝點(diǎn)清水，給我們一點(diǎn)‘清潔時(shí)間’?！?/p>

咚咚喵點(diǎn)點(diǎn)頭：“那些甜甜的汽水，偶爾喝一喝就好，不能天天喝是吧？”

右腎補(bǔ)充說：“對(duì)，適量很重要，我們也好過些。”

雖然腎臟告誡咚咚喵要少喝含糖飲料，但咚咚喵偶爾還是會(huì)偷偷買一瓶來解饞。

左腎苦笑著說：“咚咚喵，又偷喝了是吧？我都能感覺到糖分來的‘波動(dòng)’。”

咚咚喵羞愧地低下頭，小聲說：“哎，偶爾放縱一下嘛，你們就將就一下吧。”

右腎說道：“我們這是在保護(hù)你啊，不過，既然你喜歡，偶爾也是可以的，只要不過量。”

健康生活需知道

1.當(dāng)心：長(zhǎng)期飲用高糖飲料會(huì)傷腎。

普通人短期攝入高糖飲料并不會(huì)直接導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作。但長(zhǎng)期高糖攝入可能通過以下機(jī)制影響腎臟。長(zhǎng)期高糖飲食可引發(fā)胰島素抵抗或糖尿病，高血糖會(huì)損傷腎小球?yàn)V過功能（即糖尿病腎?。Ｌ欠洲D(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，可能導(dǎo)致肥胖、高血壓等，這些均是慢性腎?。–KD）的風(fēng)險(xiǎn)因素。

2.過多糖分會(huì)增加慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。

過量糖分雖然不會(huì)直接形成結(jié)石，但是含糖飲料可能因?qū)е路逝只虼x異常間接增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

3.健康生活應(yīng)多喝白開水、淡茶等。

替代飲料的更優(yōu)選擇：白開水、淡茶、檸檬水等。若飲用果汁，應(yīng)控制量（如每日不超過150ml）并優(yōu)先選擇低糖水果（如莓類），既能滿足口感，又能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

審核專家：南方科技大學(xué)醫(yī)院副主任醫(yī)師潘宏信

出品：咚咚喵科普