春捂到底要咋捂？「26°穿衣法則」來幫你！超實用！

換季時節(jié)

氣溫忽高忽低

變幻莫測

每天出門前總要經(jīng)歷一番靈魂拷問：

今天到底穿啥？

不過呢？

不要慌張！

快點學會這個

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26度穿衣法則！

問 26度穿衣法則怎么用？

“26度穿衣公式”是一種根據(jù)環(huán)境溫度和個人體感溫度，計算出適合的穿衣厚度的公式。“26度穿衣公式”。也就是說，你的環(huán)境溫度為26度時你需要穿幾層衣物，才能保持身體的舒適度。每一層的衣物，可以根據(jù)其保暖性能，選擇不同的材質和厚度。比如，一層薄薄的T恤可以視為1度，一層厚實的羊毛衫可以視為4度，以此類推。

?? 用26度（人體最舒適溫度）減室外溫度，再對照上面的衣服溫度就知道穿什么衣服啦！就假如今天10度——

不同的衣服可以根據(jù)天氣變化，穿搭出最適宜氣溫的組合。切勿盲目追求風度而不要溫度。要根據(jù)自身實際的體感溫度最適宜的衣物進行搭配，風度溫度二者兼得才是時尚穿搭的第一要義。

圖片來源：秀米

這個公式適用于所有人，無論你是兒童、青年，還是老人，都可以根據(jù)這個公式選擇適合自己的穿衣厚度。但是，需要注意的是，這個公式只是一個參考，具體的穿衣選擇還需要根據(jù)個人的體感和環(huán)境條件進行適當?shù)恼{(diào)整**。**比如，對于兒童和老人，由于他們的體溫調(diào)節(jié)能力較弱，可能需要選擇更多的衣物來保暖。對于運動量大的人，由于他們的體溫較高，可能需要選擇較少的衣物來散熱。

記得注意春天氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣，因為初春氣溫變化大，過早脫衣容易導致身體不適應氣候變化而生病，“春捂秋凍”還是要牢記！

問

俗話說“春捂秋凍”，

“春捂”到底該怎么“捂”？

“捂”到什么時候？

1、為什么要“春捂”？

從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”?！按何妗笔琼槕禾礻枤馍l(fā)的需要，可以更好地保護身體的陽氣。從氣溫角度講，初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服可能會使身體受寒，容易引起呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病等?！按何妗钡脑瓌t更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

2、到底該咋“捂”？

“捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜，如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風著涼。專家提醒，衣服一定要慢慢減，不能驟減，但也要注意不能“捂”過頭，應根據(jù)氣溫變化及自身情況，保持人體溫度在37℃左右即可。

3、這3處重點“捂”

“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。專家建議，做好這3處的保暖：

• 頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
• 膝足部：俗話說“寒從腳下生”，因此膝足部的保暖尤為重要?！按何妗贝┮驴勺裱跋潞裆媳　钡脑瓌t，上身可以穿得薄一點，但秋褲先別著急脫。
• 腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

4、“春捂”時間越長越好嗎？

盲目“捂”不可取，何時可以不再“捂”呢？專家介紹，“春捂”可以遵循“815”原則。當晝夜溫差大于8℃以上時，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；當氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就不需要“捂”了，可以適當減少衣物。