還吃？這些食物會加速結(jié)石形成→

不少人都有過腰疼的經(jīng)歷，但有一種腰疼會讓人直不起腰，甚至伴有惡心、嘔吐等癥狀，背后的“搗蛋鬼”可能是腎結(jié)石。

腎結(jié)石是怎么造成的？患者飲食和生活需要注意什么？一起了解一、什么是腎結(jié)石

腎結(jié)石是存在于腎臟中的礦物質(zhì)沉積物，由晶體和有機(jī)基質(zhì)組成，當(dāng)尿液中的某種礦物質(zhì)過飽時(shí)，就形成了結(jié)石。其中，以草酸鈣結(jié)石最為常見，其次是磷酸鈣結(jié)石、尿酸結(jié)石、磷酸銨鎂結(jié)石和胱氨酸結(jié)石等。預(yù)防腎結(jié)石復(fù)發(fā)需要對日常飲食和生活方式進(jìn)行干預(yù)，并且要及時(shí)使用針對結(jié)石類型的藥物進(jìn)行治療。

二、腎結(jié)石少吃什么食物

這些食物要少吃 ：

高草酸食物：草酸是促進(jìn)形成草酸鈣結(jié)石的重要因素。草酸高的食物吃起來通常比較澀口，常見含草酸較高的食物有：菠菜、馬齒莧、莧菜、甜菜、鮮筍、楊桃、芝麻、可可粉。

高嘌呤食物：動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等，嘌呤代謝會產(chǎn)生尿酸，易促進(jìn)形成尿酸結(jié)石。

高鹽食物：腌制食品、加工肉類等，鈉攝入過多會增加尿鈣排出，促進(jìn)腎結(jié)石形成。一般建議成年人每日鹽攝入量不超過5克。

三、日常注意事項(xiàng)

■ 多喝水對于大部分的腎結(jié)石患者，建議每日攝入2.5—3.0L的液體，保持每天至少有2.0—2.5L尿量。水是首選的液體，其次也可以適量飲用茶與咖啡。茶和咖啡中含有的咖啡因具有利尿的效果，但需注意每日咖啡因攝入上限，建議不超過400mg≈2杯355ml左右的美式咖啡，不建議攝入可樂、蘇打水等含糖飲料和啤酒等酒精飲料。

■ 均衡的鈣攝入量攝入足夠的膳食鈣有助于降低腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)殁}能與草酸在消化道結(jié)合形成不溶性草酸鈣并排出，從而減少腎草酸鈣結(jié)石的形成。我國推薦成年人每天鈣攝入量為800毫克。然而，補(bǔ)鈣≠盲目使用鈣補(bǔ)充劑。如需額外補(bǔ)鈣，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下個體化制定方案，避免過量補(bǔ)充。

■ 多吃蔬菜，適量水果蔬菜和水果有助于堿化尿液和提供檸檬酸鹽，但需注意含草酸高的水果和蔬菜。

■ 保持健康的體重體重指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個常用標(biāo)準(zhǔn)，超重或肥胖會增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，建議將體重指數(shù)維持在正常范圍內(nèi)（18.5—23.9kg/m2）。BMI=體重（kg）/身高2（m2）

■ 適度運(yùn)動，避免久坐適度運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腎結(jié)石的形成。運(yùn)動出汗時(shí)，需及時(shí)充分地補(bǔ)充水分。

■ 定期體檢定期進(jìn)行身體檢查，如尿常規(guī)、B超等，早發(fā)現(xiàn)早治療。若出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。