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體重管理年 | 為什么晚上吃得越飽，第二天反而越餓？

上傳時(shí)間：2025-03-18 10:19

妮小匠

原創(chuàng)

饑餓感晚餐體重管理年

專注科普創(chuàng)新，展示多樣化科普形象，打造創(chuàng)新科普傳播方式。

視頻簡(jiǎn)介：晚上吃太飽，胃擴(kuò)張后收縮落差放大空腹信號(hào)；高升糖飲食觸發(fā)夜間胰島素過載，導(dǎo)致晨間反應(yīng)性低血糖；同時(shí)破壞饑餓素/瘦素晝夜節(jié)律，形成促食欲激素優(yōu)勢(shì)，導(dǎo)致晨起饑餓感更強(qiáng)烈。長(zhǎng)期吃得過晚過飽，晚餐熱量占比超過35%的群體，晨間饑餓感強(qiáng)度較正常飲食者高1.8倍，成為體重失控的潛在風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)！國(guó)家體重管理年倡導(dǎo)"飲食時(shí)鐘"概念，推行"晚餐輕量化"指導(dǎo)原則，記得要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦~