天天健康之跌倒預(yù)防

跌倒預(yù)防

生活中不乏老年人、兒童常有跌倒情況，不曾想，做為中年人的我在春節(jié)后的第一個(gè)工作日也經(jīng)歷了跌倒，核磁報(bào)告中八條膝關(guān)節(jié)損傷診斷以及不得已臥床制動(dòng)的經(jīng)歷讓我體會(huì)了一把殘疾人的不易，基于此，寫下這篇跌倒預(yù)防，希望能引起大家關(guān)注，避免意外發(fā)生。

跌倒是一種常見的意外事件，尤其是對(duì)于老年人、兒童以及患有某些疾病的人群。以下是一些預(yù)防跌倒的建議：

居家環(huán)境改善

保持地面干燥：及時(shí)清理地面上的水漬、油漬、雜物等，在衛(wèi)生間、廚房等容易潮濕的地方鋪設(shè)防滑墊。

合理布置家具：家具擺放應(yīng)整齊有序，避免在通道上放置障礙物，確保室內(nèi)通道寬敞暢通。

安裝必要設(shè)施：在衛(wèi)生間、樓梯等地方安裝扶手，方便老人或行動(dòng)不便者抓扶，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

日常行為注意

穿著合適衣物和鞋子：選擇合身、舒適的衣物，避免過長(zhǎng)或過寬的衣擺、褲腿，以免絆倒。同時(shí)，要穿防滑、合腳的鞋子，避免穿高跟鞋、拖鞋或鞋底磨損嚴(yán)重的鞋子。

注意行走姿勢(shì)：行走時(shí)要抬頭挺胸，眼睛看向前方，不要邊走邊玩手機(jī)或做其他分散注意力的事情。上下樓梯時(shí)，要一步一步踏實(shí)走，手扶扶手。

避免匆忙行動(dòng)：起床、起身、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作要緩慢，避免突然改變體位導(dǎo)致頭暈而跌倒。特別是老年人，夜間起床時(shí)，可先在床邊坐一會(huì)兒，待身體適應(yīng)后再起身行走。

特殊人群關(guān)注

老年人：定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)治療可能導(dǎo)致跌倒的疾病，如高血壓、糖尿病、帕金森病等。鼓勵(lì)老年人適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量、平衡能力和身體協(xié)調(diào)性。

兒童：家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人要時(shí)刻關(guān)注兒童的活動(dòng)，在兒童學(xué)習(xí)走路和玩耍時(shí)，要提供安全的環(huán)境，如在地上鋪設(shè)柔軟的墊子。同時(shí)，教育兒童遵守交通規(guī)則，注意道路安全。

視力和聽力保護(hù)

定期檢查視力和聽力：及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正視力和聽力問題，佩戴合適的眼鏡或助聽器，以提高身體的感知能力，減少因視力或聽力障礙導(dǎo)致的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

良好的照明條件：確保家中各個(gè)區(qū)域光線充足，特別是樓梯間、走廊、衛(wèi)生間等容易發(fā)生跌倒的地方。安裝足夠亮度的燈具，并及時(shí)更換損壞的燈泡。

學(xué)習(xí)跌倒應(yīng)急處理知識(shí)：了解如何在跌倒時(shí)盡量減少傷害，以及跌倒后如何正確處理傷口和尋求幫助。同時(shí)，家人和朋友也應(yīng)掌握相關(guān)知識(shí)，以便在必要時(shí)能及時(shí)給予幫助。