冬日里的“三九灸”

在寒冷的冬季，人們總是尋找各種方法來抵御嚴寒，增強身體的抵抗力。而中醫(yī)，這個古老的智慧寶庫，早已為我們準備了一劑溫暖的秘方——三九灸。今天，就讓我們一同揭開三九灸的神秘面紗，看看它如何成為我們冬日里的健康守護神。

**一、**三九灸，冬日里的一把火

“三九灸”，顧名思義，是在一年中最冷的三九天進行的一種艾灸療法。冬至稱“一九”，往后每九天為一階段，分別是“二九”“三九”。古人云：“冬練三九，夏練三伏”，這不僅僅是對意志的考驗，更是對身體的一種調(diào)治。三九天，陽氣斂藏，氣血不暢，而三九灸正是通過溫?zé)岬拇碳赝ń?jīng)絡(luò)，促進氣血運行，從而達到“治未病”的效果。

二、為什么要選擇“三九灸”？

一方面，三九灸可以“夏病冬治”。夏天會加重的疾病多為陰虛陽亢的病，寒冬季節(jié)萬物封藏，陰氣最盛，陰虛陽亢的病在冬天抓緊養(yǎng)陰，夏天時癥狀就會減輕。

另一方面，三九灸可以“冬病冬防”。它可以通過“溫陽益氣、滋陰潛陽、祛風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛”來增強人體免疫力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手腳冰冷等癥狀，預(yù)防冬季易發(fā)疾病。對夏季已做過“三伏灸”的患者，有鞏固和加強療效的作用。

中醫(yī)認為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點，此時最適宜給身體“補一補”！“三九灸”就是在最寒冷的季節(jié)為身體送上一筐炭，點上一把火，防病，進補，收藏，增強免疫力！

**三、**三九灸的適應(yīng)癥，你中招了嗎？

當您在慢性支氣管炎、哮喘、慢性咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的陰霾中掙扎；當腹痛、腹瀉、胃腸功能紊亂等消化問題成為您日常生活的常客；當宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)量少等婦科問題困擾著您；當頸椎病、腰椎病、腰肌勞損等骨骼肌肉問題讓您坐立不安；或者您長期處于亞健康狀態(tài)，如怕冷、易感冒等，三九灸將是您重獲健康活力的希望之光。

（一）呼吸系統(tǒng)疾病

慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、支氣管哮喘、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、小兒反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染等。

主穴：肺俞、足三里、膻中、氣海、關(guān)元

（二）消化系統(tǒng)疾病

中焦虛寒胃脘冷痛、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、潰瘍性結(jié)腸炎、虛性腹瀉等。

主穴：脾俞、胃俞、足三里、中脘、天樞

（三）婦科疾病

下焦虛寒小腹冷、宮寒性痛經(jīng)、月經(jīng)量少、經(jīng)氣紊亂等。

主穴：三陰交、關(guān)元、足三里

（四）風(fēng)濕骨病

頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛等。

主穴：陽陵泉、腎俞、阿是穴

（五）亞健康狀態(tài)

怕冷、怕風(fēng)、易感冒、易疲勞及免疫力下降等亞健康人群

主穴：足三里、氣海、關(guān)元、三陰交、腎俞

四、三九灸貼操作

三九灸的操作并不復(fù)雜，主要包括對癥選穴、制成貼片、對癥選藥、打成粉末等步驟。但也要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行灸療。記得貼敷時間，成人每次4-6小時，兒童每次0.5-2小時，可根據(jù)個人體質(zhì)和感受適當調(diào)整。若貼敷時感到局部疼痛較甚，灼熱難忍，可自行揭去藥貼。若貼藥后無任何不適反應(yīng)，可適當延長至8小時。

**五、**三九灸的注意事項

雖然三九灸效果顯著，但在操作過程中也需要注意安全。

① 若貼敷時感到局部疼痛較甚，灼熱難忍，應(yīng)立即揭去藥貼。

② 貼敷當天最好不要洗冷水澡

③ 忌食海鮮、生冷、辛辣、油膩食品

④ 注意保暖。

此外，三九灸并不是適合所有人群，也有一些禁忌癥，以下情況不適合使用三九灸貼！

① 感染性疾病急性發(fā)熱期患者

② 對貼敷藥物過敏或患有接觸性皮炎的患者

③ 貼敷穴位局部皮膚有破潰者

④ 妊娠期婦女

⑤ 3歲以下的幼兒

**六、**結(jié)語

在這個寒冷的冬季，讓我們一起用三九灸點燃身體里的健康之火，驅(qū)散寒氣，迎接一個充滿活力的春天。三九灸，不僅僅是一種療法，更是一種生活的態(tài)度，一種對健康的追求。讓我們一起擁抱三九灸，享受中醫(yī)帶來的溫暖與智慧吧！

（本文圖片素材來自網(wǎng)絡(luò)）

撰稿：劉超/劉邁蘭

審稿：郝洋/郭盛楠

排版：李述東