18歲美術(shù)生突發(fā)腰部及下肢疼痛站不起來，竟是腰椎間盤突出找上門

18歲的涵涵是一名美術(shù)生，因考前集訓(xùn)，除開上廁所的時(shí)間每天要從早上8點(diǎn)坐到晚上21點(diǎn)，有一天起身時(shí)突然腰部劇烈疼痛，伴隨著左下肢疼痛麻木，遲遲站不起來。

在老師和同學(xué)們的幫助下緊急送往了湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院），經(jīng)過脊柱外科王軍主任醫(yī)師的接診后，涵涵診斷為腰椎間盤突出伴神經(jīng)根病，隨后辦理了住院，住進(jìn)了湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）脊柱外科。

據(jù)涵涵自述，之前有發(fā)生腰痛的情況，但不嚴(yán)重就沒有在意，平常也缺乏鍛煉，以久坐為主，沒想到這次痛的這么厲害。

經(jīng)過各項(xiàng)檢查與評估，湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）脊柱外科團(tuán)隊(duì)在何飛平主任的帶領(lǐng)下為涵涵進(jìn)行了單純椎間盤髓核摘除術(shù)，手術(shù)順利，目前涵涵的腰痛及下肢疼痛麻木感明顯改善，涵涵表示以后一定會注意生活方式，避免久坐，適當(dāng)鍛煉。

據(jù)王軍主任醫(yī)師介紹，單純髓核摘除術(shù)是治療椎間盤突出的有效手段，尤其適合年輕、初次發(fā)病患者，但手術(shù)后的康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)也同樣重要。腰椎間盤突出越來越年輕化，那么該怎么預(yù)防它發(fā)生和復(fù)發(fā)呢？王軍主任醫(yī)師建議：

第一、坐姿：避免久坐（超一小時(shí)需起身活動），保持腰背挺直，使用有靠背的椅子，腰部可墊小枕頭支撐。雙腳平放地面，膝蓋與髖關(guān)節(jié)保持90°，電腦屏幕與視線平齊，避免低頭或前傾。

第二、站姿：抬頭挺胸，避免駝背或骨盆前傾，站立時(shí)雙腳分開與肩同寬，重心分布均勻。

第三、搬重物姿勢：不要彎腰直腿搬東西，應(yīng)蹲下（屈髖屈膝），讓物體貼近身體，用腿部力量站起，避免腰部發(fā)力。

第四、加強(qiáng)腰背肌鍛煉：直腿抬高，五點(diǎn)支撐，小燕飛等，鍛煉需要根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)，避免肌肉拉傷，若鍛煉時(shí)腰部刺痛或者麻木，立即停止并咨詢醫(yī)生。

第五、定期復(fù)查：術(shù)后患者應(yīng)定期復(fù)查，監(jiān)測病情變化，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的問題。

總之，椎間盤突出與長期積累的勞損密切相關(guān)，核心是減少脊柱壓力、增強(qiáng)肌肉保護(hù)、保持靈活性與穩(wěn)定性。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免錯(cuò)誤姿勢，能顯著降低風(fēng)險(xiǎn)。若有不適，盡早咨詢脊柱外科醫(yī)生。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）脊柱外科 章茹 倪慧麗

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（編輯YT）