容易被忽視的實(shí)用健康知識(shí)

近年來(lái)，大家對(duì)健康的關(guān)注度越來(lái)越高，各式各樣的科普知識(shí)總是在家庭群和朋友圈里刷屏，它們大多真假難辨，有的也難以運(yùn)用到日常生活中。

以下是10個(gè)常常容易被忽視的實(shí)用健康知識(shí)，學(xué)了就能用上，趕緊來(lái)看看~

1.西柚是多種藥物的“公敵”吃藥時(shí)要遠(yuǎn)離它

肝臟需要CYP3A4酶來(lái)代謝藥物對(duì)人體產(chǎn)生的副作用，但西柚含有的呋喃香豆素會(huì)顯著地抑制CYP3A4酶的活性，導(dǎo)致針對(duì)高血壓、腫瘤、心血管類疾病的很多藥物效果受到影響，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

2.煮熟的綠葉蔬菜 隔夜最好不要吃

煮熟的深綠色葉菜中硝酸鹽含量較高，且隔夜存放后還會(huì)產(chǎn)生很多的亞硝酸鹽。硝酸鹽和亞硝酸鹽本身并不致癌，但如果長(zhǎng)期、反復(fù)地?cái)z入，就可能和體內(nèi)的胺類物質(zhì)結(jié)合生成亞硝胺，這是被國(guó)際癌癥研究中心確認(rèn)的2A類致癌物，可能導(dǎo)致胃癌、食管癌等。

3.喝茶好處多 但要防止過(guò)燙

不少人有「趁熱」喝茶的習(xí)慣，殊不知過(guò)燙的茶水會(huì)讓食管在「損傷-修復(fù)」的過(guò)程中反反復(fù)復(fù)，導(dǎo)致惡變的發(fā)生?！秶?guó)際腫瘤雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，喜歡喝 ≥60℃ 熱茶的人群，比喝茶 < 60℃ 的人，得食管癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了 41%；泡完茶不到 2 分鐘就喝的人，比泡完茶 6 分鐘以上再喝的人，得食管癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了 51%。

4.喝鮮榨果汁 反而不健康

首先，果汁在制作過(guò)程中流失了大量的膳食纖維、維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如新鮮水果。其次，每100克鮮榨果汁的含糖量約是10-25克，與每100克可樂(lè)的糖分是相當(dāng)?shù)?。最后，水果榨汁后游離糖可被身體快速吸收，引起血糖較大幅度的波動(dòng)，會(huì)增加機(jī)體的代謝負(fù)擔(dān)。

5.家養(yǎng)盆栽 不能凈化空氣

《暴露科學(xué)與環(huán)境流行病學(xué)》發(fā)表的研究顯示，自然通風(fēng)稀釋有害空氣污染物的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于植物的速度，舉個(gè)例子，在一個(gè)小型辦公室里，必須有100~1000盆植物才能達(dá)到每小時(shí)換氣1次的效果，因此家里的一兩個(gè)盆栽并不能凈化空氣。

6.年紀(jì)大了眼睛看不清可能不是因?yàn)槔匣?/p>

一些中老年朋友視力越來(lái)越模糊的時(shí)候，可能以為是老花眼，其實(shí)還可能是老年性黃斑變性?！读~刀全球衛(wèi)生》的一篇分析顯示，在全球范圍內(nèi)，黃斑變性在40歲人群中的發(fā)病率為4.2%，在60歲人群中上升至11.6%，如果得不到及時(shí)治療可能會(huì)造成嚴(yán)重的視力損失。

7.白頭發(fā)不會(huì)越拔越多

我們每個(gè)人頭上的毛囊數(shù)量是固定的，長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)數(shù)量也是固定的，且毛囊與毛囊之間相互獨(dú)立，并不會(huì)因?yàn)榘我桓最^發(fā)就長(zhǎng)出更多的白頭發(fā)。盡管如此，毛發(fā)專家表示，頻繁拔白發(fā)容易傷害發(fā)根，還可能引發(fā)毛囊炎，所以還是建議貼著頭皮將其剪掉，而不是拔掉。

8.蹲久了站起來(lái)眩暈可能是正常現(xiàn)象

身體姿勢(shì)的改變會(huì)引起血壓的短暫改變，當(dāng)成年人收縮壓低于90mmHg，或者舒張壓低于60mmHg時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)體位性低血壓，這屬于正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。但是，如果因頭暈眼花導(dǎo)致跌倒、意識(shí)不清、劇烈嘔吐等癥狀，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

9.晚上這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)助眠還扛餓

澳洲查爾斯史都華大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上7~9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠助眠，還能降低體內(nèi)的饑餓素濃度。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的松弛感和疲憊感可以幫助入睡，且還能誘導(dǎo)大腦分泌“抗饑餓”分子lac-phe，以抑制食欲。

10.40歲后體檢應(yīng)增加這些項(xiàng)目

對(duì)于40歲以上的朋友，除常規(guī)體檢外，建議每年做一次胸部低劑量螺旋CT排查肺癌；男性建議加選前列腺超聲和腫瘤標(biāo)記物PSA，篩查前列腺腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)；已婚女性建議加選人乳頭狀瘤病毒檢測(cè)（HPV）、液基細(xì)胞學(xué)檢測(cè)（TCT）、卵巢和子宮附件超聲、乳腺彩超來(lái)篩查婦科疾病。