空腹運(yùn)動(dòng)、輕斷食，減重沒(méi)效果？看看老祖宗體重管理的“三大法寶”

為了減肥，試過(guò)了空腹運(yùn)動(dòng)、輕斷食，但依舊效果不佳不如來(lái)看看老祖宗的智慧吧！

一、肥胖的原因你分得清嗎？

明明天天加班，生活飲食不規(guī)律，經(jīng)常餓得兩腳無(wú)力、頭暈?zāi)垦?，為什么體重還是在增加？這是不少“打工人”的疑惑。其實(shí)，肥胖的形成因素與遺傳、環(huán)境、生活方式以及激素水平等都有很大的關(guān)系，不良的生活習(xí)慣對(duì)現(xiàn)代人群影響非常大。高熱量飲食、低質(zhì)量的睡眠、煙酒嗜好、長(zhǎng)期久坐、壓抑的情緒等等，都會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

黃帝內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)?奇病論》言：“人必?cái)?shù)食甘美而多肥也?！?《丹溪心法》言：“肥白人多痰”“肥人多是痰飲”“肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰”。而中醫(yī)的角度來(lái)看，肥胖的形成與先天稟賦不足、過(guò)食肥甘厚味、內(nèi)傷七情、好逸惡勞等引起水、濕、痰飲停滯有關(guān)，引起肺、脾、腎、肝的功能失調(diào)所致。在證型上，肥胖分虛實(shí)，虛證分清脾虛濕阻、脾腎陽(yáng)虛；實(shí)證分清痰濁內(nèi)盛、胃腸腑熱、肝郁氣滯。

二、原來(lái)中醫(yī)也可以幫助減肥

針刺、埋線和艾灸是中醫(yī)輔助體重管理的“三大法寶”。

實(shí)際上，針灸可以平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血、補(bǔ)虛瀉實(shí)、扶正祛邪，通過(guò)整體調(diào)節(jié)患者的新陳代謝、調(diào)節(jié)腸胃功能、改善機(jī)體的相關(guān)癥狀來(lái)達(dá)到減肥的作用。針灸后可以加速機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解；也可使人產(chǎn)生飽腹感，延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，同時(shí)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)排泄；還可以改善失眠、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期浮腫等相關(guān)癥狀。

埋線是一種受到廣大群眾青睞的穴位刺激療法，是針灸療法在臨床上的延伸和發(fā)展，醫(yī)生用專用的埋線針，根據(jù)患者的體質(zhì)以辨證選穴的方法，將可吸收的外科縫線埋入穴位中，從而達(dá)到更持久的穴位刺激，鞏固臨床的療效。

埋線的刺激時(shí)效能達(dá)到7到10天之久，一個(gè)月約進(jìn)行3到4次的治療，對(duì)于很多有減重需求的上班族來(lái)說(shuō)非常適宜。埋線治療對(duì)于正氣充足的患者療效較佳；對(duì)于正氣較弱的患者，起效較慢，臨床中還需配合中藥或其他方法調(diào)理。

臨床除了普通的針刺和埋線治療外，艾灸也是常用的方法。對(duì)于脾虛濕阻、脾腎陽(yáng)虛的肥胖患者，臨床常用的穴位有脾俞、胃俞、帶脈、中脘、天樞、足三里、三陰交等。艾灸可以健脾益氣，溫補(bǔ)脾腎、滲利水濕，因此，臨床也會(huì)結(jié)合行溫針灸或隔姜督脈灸療法。

在臨床中，針灸、埋線與艾灸各有特色，有需要的患者請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。針灸和艾灸均以10次為一個(gè)療程，每2到3天進(jìn)行一次治療，一個(gè)療程約在1個(gè)月內(nèi)完成。根據(jù)患者具體情況，二者都可連續(xù)治療2至3個(gè)療程。埋線因刺激時(shí)效長(zhǎng)，減少就診次數(shù)，深受青睞。

三、飲食和運(yùn)動(dòng)也不能忽視

中醫(yī)治療后，飲食、運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢？其實(shí)無(wú)論采取何種減肥方法，治療也只能起輔助作用?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下做全面科學(xué)評(píng)估，在此基礎(chǔ)上找到適合自己的解決方案。

運(yùn)動(dòng)有助于增加新陳代謝，但是單靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，控制飲食也是非常重要的環(huán)節(jié)。在飲食方面，平時(shí)應(yīng)盡量多吃粗纖維、低熱量、少油炸、少糖分的食物，適當(dāng)吃些魚、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)先選擇魚和禽類，需要盡量控制每次進(jìn)食的總熱量。

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，一般人只需三個(gè)月就可以建立起正確的飲食、運(yùn)動(dòng)和作息習(xí)慣，而長(zhǎng)期堅(jiān)持才是成功的關(guān)鍵。健康飲食是健康身體的根本，良好的生活方式受益終身。