你以為的深睡眠，可能是“夜間隱形殺手”！六大信號，對照自查→

睡覺時打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人對此司空見慣，甚至把它看成睡得香的表現(xiàn)，但有一種鼾聲可能是身體在求救的信號。

一、打呼?？赡苁巧眢w在求救

“呼——哈——呼” 每晚這樣的鼾聲交響曲，可能不是熟睡的證明，而是呼吸系統(tǒng)發(fā)出的警報！當(dāng)鼾聲突然中斷10秒以上（像被按了暫停鍵），這就是典型的睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）的表現(xiàn)。睡眠呼吸暫停綜合征可導(dǎo)致機體不同程度的缺氧，會造成人體多系統(tǒng)器官和組織的損害，猶以心腦血管系統(tǒng)為最。
這里有一份睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）信號自查表，大家可以對照檢查：
1.鼾聲如雷且不規(guī)律正常的呼吸聲平穩(wěn)均勻，而睡眠呼吸暫停綜合征患者的鼾聲往往響亮且毫無規(guī)律，忽高忽低。夜間多次被憋醒睡著后突然感覺喘不上氣，被憋醒，這種情況頻繁發(fā)生會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

2.晨起口干舌燥由于睡眠時張口呼吸，口腔內(nèi)水分大量流失，早上起床后會明顯感到口干舌燥。

3.白天困到“秒睡”即使晚上睡了很長時間，白天依然困意十足，甚至在工作、學(xué)習(xí)時都能瞬間睡著。
4.注意力難以集中大腦缺氧會導(dǎo)致注意力無法集中，工作效率降低，學(xué)習(xí)成績也會受到影響。
5.性格變得暴躁易怒長期睡眠不足和缺氧會影響情緒，使人變得煩躁、易怒，對生活和人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。

二、“夜間隱形殺手”的危害可不小

睡眠呼吸暫停綜合征對人體的危害是多方面的，不同年齡段受到的影響也有所不同。
廣州市紅十字會醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師廖濤介紹，對成年人來說，睡眠呼吸暫停綜合征會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，血壓波動大且難以控制，患高血壓風(fēng)險升高。
夜間睡眠時，心臟需要保持一定的節(jié)律和供血，呼吸暫停會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌缺血的風(fēng)險增加，從而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生概率大幅上升。

白天嗜睡、乏力會嚴(yán)重影響人的反應(yīng)能力和注意力，睡眠呼吸暫停綜合征患者在駕駛時更容易發(fā)生交通事故，對自己和他人的生命安全造成威脅。長期睡眠不足，還會造成記憶力減退、認(rèn)知功能下降，增加患者老年癡呆風(fēng)險。易出現(xiàn)情緒障礙，如焦慮、抑郁。
長期睡眠呼吸暫停還會引起代謝紊亂，影響胰島素的分泌和作用，出現(xiàn)血糖、血脂異常，增加患糖尿病、高血脂的風(fēng)險。
睡眠呼吸暫停綜合征可發(fā)展為呼吸衰竭，尤其是重度患者，會導(dǎo)致肺動脈高壓、肺心病。合并慢性阻塞性肺疾病等并發(fā)癥時，肺功能受到嚴(yán)重影響。
除了上述危害，睡眠呼吸暫停綜合征還會影響性生活質(zhì)量，導(dǎo)致性功能障礙。
對孩子來說，睡眠呼吸暫停綜合征會使智力發(fā)育受阻，大腦的發(fā)育需要充足的氧氣供應(yīng)，睡眠呼吸暫停會使孩子大腦缺氧，影響智力發(fā)育，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，記憶力和注意力難以集中。

睡眠呼吸暫停綜合征還會對孩子的身高有影響，長期夜間睡眠大腦缺氧，導(dǎo)致生長激素分泌不足，孩子身高發(fā)育遲緩，身材矮小，不達(dá)標(biāo)。

睡眠呼吸暫停綜合征還會讓孩子的顏值被“封印”，出現(xiàn)顏面部發(fā)育異常，嚴(yán)重的如腺樣體面容 （頜骨變長、顎骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚，表情呆滯等），顏值大打折扣，對孩子的心理健康造成很大負(fù)面影響。

三、夜間自救指南

面對睡眠呼吸暫停綜合征這個“夜間隱形殺手”，我們需要積極采取措施應(yīng)對。
我們可以選擇側(cè)臥睡姿。仰臥時，舌根容易后墜，堵塞氣道。側(cè)臥可以給喉嚨“騰空間”，減少氣道堵塞的風(fēng)險。大家可以在睡覺時背后墊一個小枕頭，幫助保持側(cè)臥姿勢。

適當(dāng)墊高枕頭，利用重力輔助打開氣道，緩解打鼾癥狀。但要注意枕頭的高度要適中，過高或過低都可能會引起頸部不適。
控制體重也很重要，肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征的重要因素之一。通過合理飲食和適量運動來控制體重，對改善睡眠呼吸暫停癥狀非常有幫助。
另外，還可以借助專業(yè)醫(yī)療設(shè)備來監(jiān)測睡眠，進(jìn)行夜間呼吸的“全維度CT檢查”，即多導(dǎo)睡眠監(jiān)測檢查，它就像夜間的“哨兵”，可以記錄睡眠過程中的呼吸數(shù)據(jù)，如呼吸頻率、暫停時間、血氧飽和度等。醫(yī)生通過這些數(shù)據(jù)來判斷患者是否患有睡眠呼吸暫停綜合征以及病情的嚴(yán)重程度，為制定個體化的治療方案提供依據(jù)。
睡眠呼吸暫停綜合征可以通過手術(shù)治療，如懸雍垂腭咽成形術(shù)（UPPP），鼻腔擴容術(shù)，切除肥大扁桃體、腺樣體等上氣道單個或多個層面手術(shù)；也可以使用持續(xù)正壓通氣治療（CPAP），也就是夜間佩戴呼吸機治療，通過調(diào)整呼吸壓力打開氣道，或者是佩戴口腔矯治器擴大氣道治療。
廖濤提醒：“成年人一旦出現(xiàn)夜間睡眠平均每小時呼吸暫停次數(shù)＞5次，或者夜間最低血氧飽和度小于等于90%，又或者白天經(jīng)常犯困，精神不佳，容易打瞌睡，亦或是孩子每天晚上睡眠打鼾，張口呼吸，翻來覆去睡不好，智力發(fā)育、身高發(fā)育受影響遲滯、或者有腺樣體面容趨勢，請立即就醫(yī)，接受醫(yī)生專業(yè)的診斷和治療。”