五一假期將至，耳鼻喉健康別放假！這份健康指南請(qǐng)收好↓↓↓

五一小長假即將開啟，您是否已經(jīng)安排好了旅行、聚會(huì)或親子出游的計(jì)劃？

在享受假期的同時(shí)，也別忽視了耳鼻喉的健康——春夏交替之際，氣候多變、過敏高發(fā)，再加上假期作息不規(guī)律，更容易誘發(fā)各種耳鼻喉疾病。

鄭州民生耳鼻喉醫(yī)院

特別整理這份假期健康指南，

為您的假期保駕護(hù)航！

警惕假期“花粉鼻炎”

春末夏初，氣溫回升，花粉、柳絮、塵螨等致敏源活躍，過敏性鼻炎進(jìn)入高發(fā)期。

警惕信號(hào)：

鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清涕、鼻塞、眼癢等癥狀反復(fù)出現(xiàn)。

健康提示

1出行盡量避開花粉濃度高的時(shí)段（清晨、傍晚）；

2外出佩戴口罩、墨鏡，避免花粉直接接觸呼吸道和眼結(jié)膜；

3回家及時(shí)清洗鼻腔、臉部及衣物，減少過敏原殘留；

4若癥狀持續(xù)不緩解，請(qǐng)及時(shí)就診，合理使用抗過敏藥物或中西醫(yī)結(jié)合治療。

當(dāng)心“咽喉鬧情緒”

聚會(huì)多、飲食辛辣、煙酒頻繁、說話多……容易讓咽喉“不堪重負(fù)”。

常見問題：

咽干、咽痛、異物感、聲音嘶啞，甚至發(fā)燒。

健康建議

1飲食清淡，多喝水，適量進(jìn)食新鮮水果蔬菜；

2避免煙酒及辛辣刺激性食物；

3盡量避免長時(shí)間大聲說話或喊叫；

4若聲音嘶啞超過一周，應(yīng)警惕聲帶病變，及時(shí)檢查。

注意耳壓變化

高鐵、飛機(jī)、山地旅行等環(huán)境變化快，可能引發(fā)耳壓變化，造成中耳積氣或炎癥。

特別關(guān)注兒童：

五歲以下兒童咽鼓管未發(fā)育成熟，更易發(fā)生急性中耳炎。

緩解方法

1上下飛機(jī)或穿越隧道時(shí)可適當(dāng)做吞咽、打哈欠或嚼口香糖動(dòng)作，幫助平衡耳壓；

2鼻塞嚴(yán)重時(shí)避免乘飛機(jī)；

3出現(xiàn)耳痛、耳悶、聽力下降等癥狀時(shí)，盡早就診，及時(shí)干預(yù)。

假期打鼾別忽視

假期作息不規(guī)律、體重增加、飲食油膩，都可能加重打鼾及夜間呼吸暫停的發(fā)生。

特別關(guān)注高危人群：

中老年人、肥胖者、頸圍偏大者、有高血壓/糖尿病史人群。

小貼士

1保持規(guī)律作息，避免熬夜；

2控制體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；

3打鼾伴隨白天嗜睡、晨起口干等癥狀，應(yīng)及時(shí)接受睡眠監(jiān)測(cè)與評(píng)估。

溫馨提示

假期是放松的好時(shí)機(jī)，也是身體最容易“出狀況”的時(shí)候。做好預(yù)防，科學(xué)應(yīng)對(duì)，讓耳鼻喉健康陪您度過一個(gè)安心、舒暢的五一假期！