哪些人不適合長(zhǎng)跑？

患有特定疾病的人

患有嚴(yán)重心血管疾病的人。對(duì)于不穩(wěn)定性冠心病、未控制的高血壓、嚴(yán)重的心律不齊等疾病患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌梗死或猝死等不良事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。一位未接受規(guī)范治療的冠心病患者在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下參加長(zhǎng)跑，結(jié)果在跑步過(guò)程中突發(fā)心肌梗死，最終不幸去世。這類患者應(yīng)避免長(zhǎng)跑，以免危及生命。經(jīng)規(guī)范治療后病情穩(wěn)定的患者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

圖片為AI 生成

有嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)炎或有急性關(guān)節(jié)損傷的人。人跑步時(shí)，關(guān)節(jié)承受較大的沖擊，會(huì)加劇關(guān)節(jié)損傷。例如，膝關(guān)節(jié)半月板損傷患者在長(zhǎng)跑過(guò)程中，病變部位會(huì)反復(fù)受到刺激，這會(huì)阻礙病情恢復(fù)，甚至加重病情。

哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作期的患者。長(zhǎng)跑時(shí)，身體需要更多氧氣，但這類患者的肺部功能無(wú)法滿足攝氧需求，容易發(fā)生呼吸困難。特別是哮喘患者，一旦在長(zhǎng)跑過(guò)程中接觸到過(guò)敏原或是氣喘加劇，可能會(huì)誘發(fā)突發(fā)性哮喘。

急性腎炎患者。急性腎炎患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，延緩疾病恢復(fù)。這類患者在病情恢復(fù)期間，要盡量避免跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

有特殊臨時(shí)情況的人

前一晚大量飲酒或睡眠不足的人，身體處于疲勞狀態(tài)，第二天若進(jìn)行長(zhǎng)跑，容易發(fā)生意外。酒精會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，睡眠不足則可導(dǎo)致體力下降。有這類特殊臨時(shí)情況的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易感到頭暈、乏力，甚至可能導(dǎo)致受傷。此時(shí)，如果跑者本身有一些基礎(chǔ)疾病，運(yùn)動(dòng)中發(fā)生心血管意外的概率會(huì)大大提高。

近期有發(fā)熱、感冒、感染等身體不適癥狀的人，也應(yīng)避免長(zhǎng)跑。當(dāng)人的免疫力和體力處于較低水平時(shí)，長(zhǎng)跑可能會(huì)加重病情，甚至引發(fā)病毒性心肌炎。這類人群可在病情恢復(fù)后再運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源：健康中國(guó)、健康安徽