適量運動，避免“中毒”

2024-2025年CBA季后賽正如火如荼的進行著，在半決賽G1山西對陣北京，比賽相當(dāng)激烈。而賽后山西隊內(nèi)線劉傳興賽后疑似遭遇呼吸性堿中毒。這把大家伙驚的，打一場籃球賽還會中毒。那這種“中毒”是怎么引起的，會不會有生命危險，發(fā)生之后怎么去“解毒”呢？下面讓我們來具體了解一下呼吸性堿中毒。

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一、首先我們要知道什么是呼吸性堿中毒？

呼吸性堿中毒是一種因過度通氣導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳（CO2）排出過多，血液pH值升高的酸堿平衡紊亂狀態(tài)。呼吸性堿中毒的典型癥狀包括呼吸費力、手足等皮膚發(fā)麻，甚至可能感到呼吸困難并引發(fā)意識障礙。

大家都知道進入CBA季后賽，比賽強度大大增加。山西隊內(nèi)線劉傳興作為職業(yè)籃球運動員，身高225cm，司職中鋒，在G1比賽中出戰(zhàn)29分鐘。如此大個子球員在高強度的劇烈運動中會出現(xiàn)大口呼氣，再加上上場時間長，因此容易出現(xiàn)呼吸性堿中毒。

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二、引起呼吸性堿中毒原因有哪些？

1、顱腦外傷、過度換氣綜合征、藥物中毒、顱腦疾病、體溫過高以及高溫環(huán)境均可能引發(fā)非低氧性呼吸性堿中毒；

2、潛水、劇烈運動、肺部疾病、供血不足以及高原反應(yīng)均可能導(dǎo)致低氧性呼吸性堿中毒；

3、呼吸機運用不當(dāng)以及胸部外傷可能引發(fā)外周性呼吸性堿中毒。

三、在出現(xiàn)呼吸性堿中毒后我們應(yīng)該怎么去處理呢？

一旦出現(xiàn)呼吸性堿中毒，病人可以嘗試使用大的塑料口袋，將整個頭面部置于其中吸氣、呼氣，讓病人吸入自己呼出氣體中的二氧化碳，從而將血液中的二氧化碳分壓恢復(fù)到正常水平。同時發(fā)生呼吸性堿中毒后，也要盡量放松，避免淺而快的呼吸，周圍人也可安撫病人的情緒，讓其放松并盡量保持平穩(wěn)的呼吸，讓呼吸變得慢一點、深一點，從而逐步恢復(fù)正常，避免進一步的危險。若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀（抽搐、意識模糊）需立即前往醫(yī)院。

四、預(yù)防呼吸性堿中毒須注意的事項

1、適當(dāng)控制活動強度和時間，避免過度運動。因為過度運動會引起呼吸加快，增加二氧化碳排出量，導(dǎo)致呼吸性堿中毒。

2、保持均衡、健康的飲食習(xí)慣，減少高脂肪、高熱量和高蛋白質(zhì)等食物的攝入，飲食過度或不合理可能導(dǎo)致代謝產(chǎn)生大量二氧化碳，增加呼吸負擔(dān)，進而導(dǎo)致呼吸性堿中毒。

3、避免在密閉環(huán)境下長時間停留，尤其是在沒有通風(fēng)設(shè)施的地方。長期待在密閉環(huán)境中容易吸入有害氣體如二氧化碳、一氧化碳等會增加二氧化碳濃度，導(dǎo)致呼吸性堿中毒。

4、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可以促進心肺功能和呼吸系統(tǒng)的健康，提高呼吸系統(tǒng)的耐受能力和適應(yīng)能力，從而預(yù)防呼吸性堿中毒的發(fā)生。

5、注意調(diào)節(jié)情緒，減輕心理負擔(dān)，通過放松訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。同時注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠時間。

在日常生活中看，我們一定要正確認識呼吸性堿中毒，在發(fā)生呼吸性堿中毒后我們要懂得自救，同時也要懂得怎么預(yù)防，保障自身的身心健康。