五一出行，請把這份“健康出行指南”焊在手機(jī)備忘錄里！

五一假期即將開始，想必大家早已心潮澎湃，迫不及待要開啟嗨玩模式啦！這個五一，你是否準(zhǔn)備來一場說走就走的旅行去去“班味兒”~

在此，長沙泰和醫(yī)院提醒大家：身心放假，但健康不能放假哦~這份超實用的健康出行指南趕緊碼住，帶著它快樂出發(fā)吧~

劃重點!!

一、提前規(guī)劃行程

外出游玩提前做好行程規(guī)劃，做好預(yù)約，錯峰出行；了解目的地天氣，并根據(jù)當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r備好衣物、雨傘、防曬霜等物品，做好保暖、防曬等措施。

提前準(zhǔn)備一些常用藥物；若有身體不適，尤其是老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等特殊人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評估后再決定是否出行。若自駕游需提前做好出行攻略，避免疲勞駕駛。

二、注意個人衛(wèi)生

假期旅行外出時，要做好呼吸道傳染病的預(yù)防，外出一定要佩戴口罩，勤洗手。期間如果洗手困難，可攜帶免洗手部消毒液，預(yù)防病毒感染。

咳嗽和打噴嚏時應(yīng)遮掩口鼻，不隨地吐痰，清潔口鼻后也應(yīng)及時洗手。建議老人、體弱人群及孩子更要注意個人防護(hù)，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。

三、注意飲食安全

旅途中飲食需謹(jǐn)慎，注意飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生，不喝生水；禽肉、蛋類等食品一定要燒熟后方可食用，倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品，切記不要隨意或“憑經(jīng)驗”采摘和食用野生蘑菇、野果和野菜等“野味”。如果本身腸胃功能較差，一定要記住飲食“四忌”：一忌不吃早餐；二忌暴飲暴食；三忌葷素不搭配；四忌零食不節(jié)制。

四、拒絕密切接觸

外出旅游途中不要招惹野生動物，提升防范蚊蟲叮咬意識，遇見萌寵不要隨意投喂，注意保持安全距離，保護(hù)自身健康與安全。

若不小心被小動物親密接觸，立即用清水沖洗傷口30min以上（身邊有肥皂可用肥皂清洗傷口），并及時就醫(yī)。如遇蜱蟲叮咬，切不可生拉硬拽，以免將蜱的頭部口器留在皮膚內(nèi)，應(yīng)盡快前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

五、保持睡眠充足

充足的睡眠是提高免疫力的“秘密武器”。假日期間，不要過度貪玩，記得補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息。特別提醒經(jīng)常熬夜人士，在呼吸道疾病流行高發(fā)季節(jié)，盡量保證充足的睡眠，保持良好狀態(tài)，才能盡情享受旅途！一定要記住，報復(fù)性通宵，身體可是會記仇哦！

六、身體不適，及時就醫(yī)

在旅途中如出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)停止旅行活動并及時就醫(yī)。旅行歸來后，請密切關(guān)注健康狀況，如出現(xiàn)不適癥狀，請及時就醫(yī)。就診時，應(yīng)佩戴口罩，并主動告知相關(guān)旅居史，以幫助醫(yī)生及時診斷。

五一假期，大家在休閑放松之旅時，可不要忘記健康這個寶貴財富！

來源：長沙泰和醫(yī)院

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（編輯YT）