為什么登泰山看日出要注意保暖!玉皇頂體感溫度的驟降！

在海拔1500多米的泰山，凌晨的玉皇頂，有著不少穿著棉大衣,或裹著銀光閃閃的“銀色守護者”。這些身披銀光閃閃的守護者們遠看如同披著斗篷的"俠客"一般。而這種被戶外愛好者稱為"救生毯"的泛著銀光或者顏色鮮艷的裝備，學名也叫做--熱反射膜或保溫毯急救毯。它的厚度僅為0.3mm左右，折疊后比智能手機還要小，雖重量只有50-100克，但卻能在關(guān)鍵時刻提供顯著的保溫能力。

如同家里地熱地板所鋪的熱反射膜，它的保溫原理也是基于其優(yōu)異的熱反射特性。我們知道，人體的散熱主要通過輻射、傳導、對流和蒸發(fā)四種方式進行，而銀光閃閃的熱反射膜能反射約80-90%的人體熱輻射，有效阻斷熱量流失。
據(jù)【中國登山協(xié)會《戶外活動安全手冊》（2023）】記載，正確使用熱反射膜可減少80%的熱量散失，以維持核心體溫。而實驗數(shù)據(jù)也顯示：在5℃、風速5m/s環(huán)境下，使用熱反射膜能使體感溫度提升約4.2℃。保溫毯不僅輕便、價格也很感人（10元左右），還兼具防水防風的功能。在緊急情況下也可作為高亮度反射的信號物求救，這些特點使其成為了登山愛好者和野外救援人員的標準裝備。

一．從嬰幼兒到老年人：體溫調(diào)節(jié)上的年齡差異
我們知道，人體的體溫調(diào)節(jié)機制會隨年齡變化而顯著不同。嬰幼兒們由于體表面積與體重的比例較大，散熱速度也會更快。尤其是新生兒，新生兒每公斤體重產(chǎn)熱量比成人高40%，但體表面積/體重比大，更易失溫。在嬰幼兒登山時，建議應每30分鐘檢查手腳溫度，避免過度包裹導致汗液積聚。雖然嬰幼兒產(chǎn)熱能力高，但體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育的暫時不完善，使得維持穩(wěn)定體溫的能力較弱---而這就是為何家人常擔心孩子受涼，而孩子卻常覺得被包裹得過多，被過熱的原因。
成年人有著相對成熟的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會通過血管舒縮、出汗和肌肉顫抖等機制有效維持體溫的恒定。但隨著年齡增長，對溫度感知和調(diào)節(jié)能力也會逐漸下降。研究顯示，65歲以上老人對1℃溫度變化的感知靈敏度會下降25%，且寒顫反應延遲。因此老年登山者更需依賴一些溫度顯示來客觀判斷環(huán)境。這也解釋了為何都在家里,老人常感覺的"冷"，而年輕人卻已經(jīng)有點“熱”的現(xiàn)實場景。
三．泰山氣候的特殊考驗：溫度加海拔的體感溫度驟降

被譽為“五岳之尊”的泰山，拔地而起一般?，F(xiàn)在，爬泰山看日出也成為"必打卡"的一項兼具毅力體力活動的要去項目。泰山海拔1545米，按每千米降溫6.5℃計算，山腳與山頂溫差可達9.4℃。實測數(shù)據(jù)顯示：夏季山腳28℃時，凌晨山頂溫度常降至10℃以下，體感溫度因風速影響可達5℃。這也解釋了為何60%的夏季登山者會在日出前出現(xiàn)顫抖等失溫前兆。更具挑戰(zhàn)性的是，在凌晨3-4點，等待觀看日出的時候，氣溫通常會降至全天最低點，再加上山頂?shù)娘L速較大，體感溫度則可能接近甚至低于"零度"。
每年有近30%的游客因"裝備"準備不足而在登頂過程中經(jīng)歷寒冷不適。特別是夏季登山者，往往會因為白天溫度較高而輕視夜間的溫差驟降，造成在凌晨等待日出時出現(xiàn)輕度失溫不適的感覺。這也解釋了為何在山頂,有限的室內(nèi)設(shè)施內(nèi),總是擠滿了"抱團取暖"的人們，以及棉大衣的"剛需式火爆"。

四．夏季散熱與失溫的注意：不同年齡的散熱保溫策略
炎熱季節(jié)，人體散熱亦同樣重要。嬰幼兒因汗腺發(fā)育不全，體溫調(diào)節(jié)主要靠輻射和蒸發(fā)，過度的包裹會讓熱量積累。當夏季環(huán)境溫度超過26℃時，嬰兒的衣著不應比成人多一層，并應選擇棉質(zhì)等透氣材料。
成人在高溫環(huán)境則主要通過出汗散熱，但老年人的汗腺功能減退，出汗能力會明顯下降。據(jù)報道，75歲以上老人的汗腺活性比年輕人低約35%，這也使他們在高溫環(huán)境中，雖有時不覺得熱，但卻更易中暑。更值得警惕的是，戶外活動中人們常會低估失溫的風險。即使在夏季，山區(qū)的夜間溫度驟降或遭遇山間突發(fā)的陣雨，體溫過快流失也會引起失溫發(fā)生。在國家衛(wèi)健委發(fā)布的《戶外活動健康指南》中也指出，當體溫降至35℃以下，會出現(xiàn)判斷力下降、言語不清等癥狀；若降至33℃以下，則可能導致意識混亂甚至生命危險。
五．從薄膜到羽絨：不同保暖方式的科學對比
熱反射衣與傳統(tǒng)保暖衣物如羽絨服、棉衣在保暖機制上也存在根本差異。傳統(tǒng)的保暖衣物主要通過創(chuàng)造靜止空氣層來隔絕熱量流失，而熱反射膜則主要通過反射人體輻射熱來保存體溫。一項測試數(shù)據(jù)表明，單層熱反射膜的保溫效果有時相當于一件輕薄的抓絨衣，但重量和體積僅為后者的1/15左右。
值得注意的是，這兩種保暖方式的結(jié)合使用會讓效果最佳。比如，中國登山協(xié)會推薦的高效組合是：貼身速干內(nèi)衣、中間保暖層（如薄型抓絨或輕薄羽絨）、外層熱反射膜加防風殼。這種"洋蔥式的穿法"既考慮了熱反射膜的輕便性，又彌補了其在抵抗傳導和對流熱損失方面的不足。兩者結(jié)合，既有"羽絨"的輕柔，又有"保溫毯"的輕便。

六．科學調(diào)溫與能量補充：從日常到特殊情況的小貼士
無論保暖還是降溫，科學方法都應從人體的生理特點出發(fā)。在寒冷環(huán)境中，建議重點保護頭部、頸部、手足等接觸區(qū)域，因為這些部位的熱量損失占總熱量損失的約45%。而在炎熱環(huán)境中，冷卻頭部、頸部和手腕等富含表淺血管的區(qū)域，則可以高效降低體溫。
另外，還有不可忽視--能量補充。研究表明，在低溫環(huán)境活動時，人體能量消耗比常溫下增加20-30%，此時應適當增加熱量攝入，特別是富含碳水化合物能夠快速供能的食物；而在高溫環(huán)境中，除了補充水分外，還需注意電解質(zhì)的平衡，避免因單純大量飲水而導致的低鈉血癥。
泰山,凌晨的日出壯美無比，但安全也要始終如一。帶上一件看似簡陋的小小"銀色薄膜"，或許會少幾分英姿颯爽，卻能多幾分安全保障。畢竟，在金光乍現(xiàn)之時舒服地欣賞美景，亦是攀登的安全與境界。

參考資料：
1.中國登山協(xié)會. (2023). 《戶外活動安全手冊》. 人民體育出版社. ISBN 978-7-5009-6123-5
2.劉強, 等. (2022). 熱反射材料在戶外應急救援中的應用. 中國應急救援, 12(2):67-72.
3.王曉燕, 張偉. (2022). 嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)特點與護理要點. 中華兒科雜志, 60(3):215-219.
4.周明, 張華. (2021). 老年人體溫調(diào)節(jié)障礙與預防. 中華老年醫(yī)學雜志, 40(6):612-616.
5.山東省氣象局. (2023). 《泰山氣象服務手冊》. 魯氣發(fā)〔2023〕12號
6.國家衛(wèi)生健康委員會. (2022). 《戶外急救手冊》. 國衛(wèi)辦應急發(fā)〔2022〕8號
7.中國營養(yǎng)學會. (2022). 《中國居民膳食指南》. 人民衛(wèi)生出版社. ISBN 978-7-117-32455-8