立夏時(shí)節(jié)，腫瘤患者如何養(yǎng)生？這份養(yǎng)生指南請(qǐng)趁“熱”查收

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，節(jié)氣變化直接影響人體陰陽(yáng)平衡與氣血運(yùn)行。立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著萬(wàn)物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季，人體陽(yáng)氣外發(fā)，新陳代謝加快。此時(shí)養(yǎng)生需順應(yīng)“夏長(zhǎng)”規(guī)律，注重養(yǎng)心、護(hù)脾、防暑濕。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）腫瘤四科（十二病區(qū)）醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)為您科普立夏時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)。

養(yǎng)心為先，靜神安志

**中醫(yī)理論：**心對(duì)應(yīng)夏季，立夏后易出現(xiàn)心煩、失眠、焦躁等“心火旺”的癥狀。

建議：

1.避免熬夜，午間宜小憩15～30分鐘，緩解疲勞；

2.常按揉內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上2寸）或飲用蓮子心茶清心火。

健脾祛濕，飲食清淡

**時(shí)令挑戰(zhàn)：**濕熱漸盛，易引發(fā)食欲不振、腹瀉或皮膚問(wèn)題。

建議：

1.多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾食材；

2.氣溫逐漸升高，應(yīng)多食綠豆等清熱祛暑之品；

3.少食油膩、冷飲，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

適度運(yùn)動(dòng)，防暑避涼

**誤區(qū)警示：**過(guò)度出汗易耗氣傷陰，空調(diào)直吹易致“暑濕感冒”。

建議：

1.選擇清晨或傍晚進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)（如八段錦、散步）；

2.外出佩戴遮陽(yáng)帽，及時(shí)補(bǔ)水（可加少量鹽或?yàn)趺窚颍?/p>

防未病，增強(qiáng)抵抗力

**疾病預(yù)防：**夏季高發(fā)腸胃炎、感冒、皮膚過(guò)敏。

建議：

1.居家可艾灸足三里穴增強(qiáng)免疫力；

2.飲食加入紫蘇、薄荷等芳香化濕食材。

立夏時(shí)節(jié)，腫瘤患者該如何養(yǎng)生？

腫瘤患者經(jīng)手術(shù)放化療等治療后，康復(fù)階段多體虛，正氣不足，立夏屬春夏季節(jié)交替時(shí)，應(yīng)做到：

**1.規(guī)律作息：**睡覺(jué)不超過(guò)23點(diǎn)，早起不晚于8點(diǎn)，契合夏季晝長(zhǎng)夜短特點(diǎn)。

**2. 情志調(diào)養(yǎng)：**通過(guò)書(shū)法、冥想等方式保持情緒平穩(wěn)，避免“情緒中暑”。

專家提醒

腫瘤四科唐蔚主任提醒：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”是中醫(yī)養(yǎng)生的核心。民間立夏有“稱體重”習(xí)俗，可定期體檢，關(guān)注自身健康變化。

同時(shí)需注意個(gè)體體質(zhì)有不同，如有慢性病或特殊健康狀況，請(qǐng)咨詢專業(yè)中醫(yī)師調(diào)整方案。 五一節(jié)假期特別提示，假期避免久坐或過(guò)度勞累，建議戶外活動(dòng)時(shí)避開(kāi)正午烈日。

立夏時(shí)節(jié)，讓我們以科學(xué)的方式調(diào)養(yǎng)身心，預(yù)防疾病，擁抱健康活力的夏天！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 腫瘤四科 楊瑞 寧鶴麗

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