帶您了解尿酸的“前世今生”

帶您了解尿酸的“前世今生”

近年來，我國高尿酸血癥的患病率達14%，相當于每七個人當中就有一個是高尿酸血癥的患者，那體內的尿酸是怎么來的呢？又為什么會升高呢？我們有什么應對方法？下面就跟這小編一起來了解尿酸的“前世今生”吧！

提起尿酸，大多數人都會想到痛風，以及痛風患者不能喝啤酒、吃動物內臟和海鮮等等。但這是為什么呢，這就要從尿酸的“前世”——嘌呤，開始講起……

嘌呤幾乎存在于所有動植物體內，它承擔著參與遺傳信息傳遞、蛋白質合成、提供能量等重要的生理功能作用。人體內的嘌呤80%來自人體細胞自然代謝（如細胞死亡后的分解）合成；20%來自我們日常進食的食物，這些食物進入人體后，經過胃酸、胰液、腸液等若干酶分解成嘌呤后，通過小腸吸收進入血液循環(huán)，最后經肝臟的代謝形成尿酸。

尿酸在人體內也并非一無是處，它是人體內重要的天然抗氧化劑，其抗氧化能力與維生素C相當，可以保護細胞免受氧化損傷，同時它還參與調節(jié)免疫、維持血壓等。尿酸在人體內每天都有生成和攝入，其中70%的尿酸通過腎臟排出，30%通過腸道分泌排出。可一旦出現情況打破了這個平衡，如攝入含嘌呤太多的食物、大量飲酒、腎功能障礙等，尿酸無法及時排出體外，便有可能引發(fā)高尿酸血癥，從而引發(fā)痛風、腎結石等疾病。

那么，對于有需要的人又該怎樣來控制尿酸含量呢？以下小編總結了幾條日常生活中容易踐行的小妙招：

避免進食高嘌呤食物

動物內臟、海鮮、各種肉湯等。

足量飲水，限制飲酒

心、腎功能正常情況下，確保每天飲用2000～3000ml的水，以促進尿酸排泄，但酒精的攝入會抑制尿酸的排泄，應限制飲酒。

吃動平衡，健康體重

養(yǎng)成規(guī)律、適量運動的好習慣，減輕體重可顯著降低血尿酸水平，18 歲至64 歲成年人健康體重的體質指數（BMI）適宜控制在18.5～23.9kg/m2，65 歲及以上老年人為20.0～26.9kg/m2。

尿酸并不可怕，只要我們掌握科學方法、保持合理飲食、堅持適量運動就能與尿酸和諧共處。讓我們一起守護健康，遠離高尿酸的困擾。