《腸道微生物群》2/10：健康的隱形守護(hù)者

**腸道菌群，**這一棲息于人體腸道內(nèi)的微生物群落，扮演著遠(yuǎn)超我們想象的復(fù)雜而關(guān)鍵的角色。在正常的生理狀態(tài)下，它們不僅促進(jìn)了消化過程的順利進(jìn)行，還深刻的影響著我們的整體健康與福祉。

• 首先，腸道菌群是我們消化系統(tǒng)中的得力助手，它們能把人體不容易消化的食物像纖維素之類的物質(zhì)，分解成身體可以吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，氨基酸及礦物質(zhì)等，這一過程不僅提高了食物的利用率，還為身體提供了必要的能量來源和構(gòu)建物質(zhì)。
• 其次，腸道菌群還能合成并釋放一系列對人體有益的代謝產(chǎn)物，短鏈脂肪酸就是其中之一。這些物質(zhì)不僅為腸道細(xì)胞提供能量，還能幫助修復(fù)和保護(hù)腸道黏膜，讓腸道的屏障更加堅(jiān)固，從而有效抵御有害物質(zhì)的侵入。
• 更為深遠(yuǎn)的是，腸道菌群與人體免疫系統(tǒng)之間存在著密切而復(fù)雜的相互作用。它們能刺激免疫細(xì)胞的發(fā)育和運(yùn)作，讓我們的免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，更平衡。這樣既能抵抗病原體的入侵，又能避免免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)，減少自身免疫性疾病的發(fā)生。眾多研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失調(diào)往往和免疫系統(tǒng)的異常反應(yīng)有關(guān)，是很多疾病的重要原因。
• 除此之外，腸道菌群還會影響我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及全身的代謝。它們通過產(chǎn)生和調(diào)節(jié)代謝產(chǎn)物參與到脂質(zhì)代謝、膽酸合成等生理過程中，進(jìn)而影響血糖水平，脂肪堆積以及能量平衡等健康指標(biāo)。同時，腸道菌群還能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)途徑跟我們的大腦聊天，影響我們的情緒認(rèn)知和行為。

總之，腸道菌群不僅是消化過程中的無名英雄，更是維護(hù)人體健康不可或缺的守護(hù)者。它們通過多樣化的功能作用，與人體各系統(tǒng)緊密相連，共同構(gòu)建了一個復(fù)雜而精細(xì)的健康網(wǎng)絡(luò)。因此，保持腸道菌群的平衡與穩(wěn)定，對于預(yù)防疾病，促進(jìn)健康具有重要意義。在日常生活中，我們應(yīng)通過合理飲食，適量運(yùn)動，以及良好生活習(xí)慣等方式，積極維護(hù)這一寶貴的微生物群落。

原創(chuàng)：張靜，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬松江醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師

審校：沈華，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬松江醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師，中國科普作家協(xié)會會員，上?？破罩驹刚邊f(xié)會健康分會委員

項(xiàng)目：上海市松江區(qū)2024年度科普項(xiàng)目（編號 2024SJKPW034）