筋膜炎的防治

筋膜炎是筋膜（包裹肌肉的結(jié)締組織）發(fā)生的無菌性炎癥，又稱纖維織炎，可以發(fā)生在全身的各個部位，引起機體肌肉筋膜的疼痛、肌肉緊張或無力、肌肉痙攣、皮膚麻木、運動障礙等。常見于長期勞損、受涼或慢性損傷部位，如足底、頸肩、腰背等。觸摸疼痛部位，有可能觸摸到較硬的腫塊或條索狀結(jié)節(jié)，觸摸、按壓時可能引起疼痛加重。

根據(jù)筋膜炎發(fā)生的部位，可以分為：

1、頸肩肌筋膜炎

頸、肩、背部出現(xiàn)廣泛的疼痛、酸脹、沉重、麻木、肌肉僵硬、運動受限及軟弱無力等，可向上臂等部位放散。

2、腰背肌筋膜炎

由于精神緊張、寒冷、潮濕、慢性勞損等原因，使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維變性，繼而出現(xiàn)腰背部疼痛。

3、足底筋膜炎

足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。

哪些因素可以導(dǎo)致筋膜炎？

筋膜炎具體病因尚不清楚，研究認為可能與長期不正確姿勢的牽拉勞損有關(guān)，也可能與寒冷、潮濕的環(huán)境因素、免疫因素和血管炎癥等有關(guān)。

頸肩肌筋膜炎可能與肌肉勞損、輕微外傷、勞累、受寒有關(guān)。

發(fā)生急性腰背部扭傷但未能接受及時治療者、腰背部肌肉勞損者易患腰背肌筋膜炎。

超負荷壓力的長期作用，可造成足底筋膜的急性或慢性損傷。扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等足部結(jié)構(gòu)異常，行走時足部著力不當(dāng)，長時間的超負荷的徒步、登山等，也可導(dǎo)致足底筋膜炎。

筋膜炎有什么癥狀？

1、頸肩肌筋膜炎

患處肌肉僵硬、壓之酸痛或觸及條索狀物。在早晨醒來、天氣變化明顯或受涼后，疼痛癥狀可加重，輕微活動后可減輕疼痛。

2、腰背肌筋膜炎

主要表現(xiàn)為腰背部彌漫性的酸脹、疼痛，尤其在兩側(cè)腰肌及髂嵴上方更為明顯，還可有肌肉僵硬或緊張，按壓時有壓痛，觸摸時可能觸摸到條索狀或結(jié)節(jié)。

長時間不活動或活動過度均可誘發(fā)疼痛，且可因勞累及氣候變化而發(fā)作。疼痛一般在晨起嚴重、白天較輕、傍晚時又加重。

3、足底筋膜炎

主要表現(xiàn)為下床站立后或休息后再次走路時，出現(xiàn)足跟部的疼痛與不適癥狀，活動后可自行緩解，但走路時間長或較劇烈活動后，疼痛會再次加重，甚至有針扎樣疼痛感向腳前部發(fā)散，影響患者的日常生活。

筋膜炎治療方法

急性期處理

休息：減少患處活動，避免加重損傷。

冷敷：急性疼痛期可冰敷10-15分鐘/次，緩解炎癥。

藥物：非甾體抗炎藥（如布洛芬）或外用云南白藥貼膏或氣霧劑（需遵醫(yī)囑）。

慢性期康復(fù)

熱敷或理療：促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

拉伸鍛煉：針對患處進行溫和拉伸（如足底筋膜拉伸、頸肩放松）。

物理治療：超聲波、沖擊波等專業(yè)治療可幫助修復(fù)筋膜。

嚴重情況：若保守治療無效，可能需要局部封閉注射或手術(shù)（罕見）。

預(yù)防措施

運動防護：運動前充分熱身，選擇緩沖性好的鞋子，避免過度運動。

調(diào)整姿勢：避免久坐久站，定時活動身體；保持正確坐姿、睡姿。

保暖防寒：尤其頸肩、腰背等部位，空調(diào)房內(nèi)避免直吹冷風(fēng)。

控制體重：減輕足底、腰部負擔(dān)。

足部保?。罕馄阶阏呤褂贸C形鞋墊，避免穿硬底鞋或高跟鞋。

均衡飲食：補充鈣、維生素D及蛋白質(zhì)，增強肌肉筋膜韌性。

注意事項

避免自行用力按摩或盲目推拿，可能加重炎癥。

若疼痛持續(xù)2周以上或反復(fù)發(fā)作，建議及時就醫(yī)，排除其他疾?。ㄈ缪甸g盤突出、關(guān)節(jié)炎等）。

日?？蛇m度進行低強度運動（如游泳、瑜伽）以增強肌肉力量，減少復(fù)發(fā)風(fēng)險。

如有疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師，制定個性化治療方案。