【世界無煙日】守護(hù)青春，向煙草說“不”！

當(dāng)指尖的煙霧

模糊了少年眼中的星辰

當(dāng)尼古丁的誘惑

侵蝕著青春的活力

我想對你說

煙草不是時尚

健康才是未來

2025年5月31日是第38個**“世界無煙日”，今年活動的主題是“拒絕煙草誘惑 對第一支煙說不”**。關(guān)于煙草，這些事你需要知道——

【煙草對青少年的危害更大】

據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球每天約6.5萬名青少年開始吸煙。有研究證明，開始吸煙年齡越小、吸煙量越大、吸煙年限越長，煙草對身體造成的危害越嚴(yán)重。

（圖源：小紅書@vmeng）

青少年大腦發(fā)育尚未成熟，大腦組織對尼古丁更敏感，因此比成人更容易產(chǎn)生尼古丁依賴。青春期尼古丁暴露會對大腦發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響，容易引起認(rèn)知和行為問題，而且未來發(fā)生認(rèn)知障礙和精神障礙的風(fēng)險更高，成年后其他各類慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險也會增加。

二手煙產(chǎn)生的危害與主動吸煙相似，但對于正處于生長發(fā)育中的青少年來說，二手煙的危害更大，會增加哮喘和支氣管炎的患病風(fēng)險，同時增加罹患癌癥的風(fēng)險，并且可能影響青少年的認(rèn)知行為，如導(dǎo)致記憶力下降、學(xué)習(xí)困難和注意力不集中。此外，暴露在吸煙環(huán)境中會影響青少年對吸煙的態(tài)度和行為，使他們更有可能開始主動吸煙。

【警惕室內(nèi)煙草煙霧的危害】

**室內(nèi)煙草煙霧的健康危害可以長期存在。**室內(nèi)吸煙可能是一個短時的個人行為，但是室內(nèi)煙草煙霧的健康危害并不會迅速消失，它會通過多種方式（一手煙、二手煙、三手煙）持續(xù)存在于室內(nèi)環(huán)境中，并對在此環(huán)境中學(xué)習(xí)、工作、生活的人們產(chǎn)生長期的不利健康影響。

我們經(jīng)常聽到“一手煙”“二手煙”，然而“三手煙”的危害也不容小覷。

**三手煙是指煙草煙霧中的各種有毒化學(xué)物質(zhì)，在吸煙結(jié)束后通過空氣沉降到居室內(nèi)的衣物、家具、墻壁等表面造成殘留。**隨著時間的推移，這些有毒物質(zhì)再緩慢釋放到居室環(huán)境中。這些殘留物質(zhì)除了本身就對人體存在危害以外，還可能與空氣中的其他物質(zhì)反應(yīng)，形成新的有毒化合物和造成其他健康隱患。

【已經(jīng)煙草成癮怎么辦？】

戒煙攻略——

• **“5分鐘法則”：**煙癮來襲時，深呼吸15次，喝一杯水，轉(zhuǎn)移注意力，堅持5分鐘就能擊退沖動。
• 尋找“戒煙盟友”：家人、朋友都是你的后盾，必要時可到專業(yè)戒煙門診尋求醫(yī)生幫助。
• **用熱愛代替依賴：**運動、音樂、繪畫……讓多巴胺來自健康多彩的生活方式，而非尼古丁的欺騙。

家長們，請您這樣做——

• 營造無煙家庭環(huán)境。家長以身作則，做到家中無煙具，盡量不抽煙，防止二手煙、三手煙的傷害。
• 積極學(xué)習(xí)、了解煙草危害知識，參加控?zé)熜麄骰顒?，做孩子的控?zé)煱駱印?/li>
• 建立支持系統(tǒng)，家人的支持對孩子戒煙至關(guān)重要。當(dāng)知曉或看到孩子吸煙時，要保持頭腦冷靜、內(nèi)心平和，并采取科學(xué)措施幫助孩子戒煙。

青春 不該被煙霧定義

不遞第一支煙

不接第一口毒

一起按下“呼吸凈化鍵”

讓年輕的心跳

永遠(yuǎn)清澈有力

轉(zhuǎn)發(fā)接力

讓“無煙青春”成為

下一代最好的禮物

信息來源 | 綜合自國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)、中國疾控中心官網(wǎng)、上海疾控等；圖源網(wǎng)絡(luò)