瞧一瞧，看一看，在家“笑尿了”怎么辦？

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來自一位門診張阿姨的陳述：

有一次她正開開心心跟朋友聊著天，聽到好玩的笑話，大家都笑開了，而她，笑尿了；

聊著聊著感覺喉嚨有點(diǎn)癢，咳嗽一下，感覺下面一股熱流；

有時(shí)候彎腰抬一下重物，一起身，內(nèi)褲濕了……

這位女性的尷尬并不是個(gè)例

而是諸多成年女性的尷尬日?！獕毫π阅蚴Ы?/p>

尿失禁是一個(gè)世界性的衛(wèi)生問題，自20世紀(jì)90年代中期開始，它開始被認(rèn)為是威脅女性身心健康的五種主要健康問題之一。由于女性尿失禁比男性更加常見，因此性別本身就成為尿失禁危險(xiǎn)因素之一，且老年女性以壓力性尿失禁為主。我國(guó)學(xué)者對(duì)19024名中國(guó)成年女性的調(diào)查結(jié)果顯示60~69、70~79、80~89、90歲以上老年人患病率分別為47.8%、52.7%、55.2%和64.8%。

壓力性尿失禁：是指在沒有膀胱逼尿肌收縮的情況下，當(dāng)腹壓增加時(shí)(如咳嗽、打噴嚏、大笑、運(yùn)動(dòng)等)發(fā)生尿液不自主從尿道流出，此時(shí)膀胱逼尿肌功能正常，而尿道括約肌或盆底及尿道周圍的肌肉松弛，尿道壓力降低，可在任何體位及任何時(shí)候發(fā)生。

就是說正常狀態(tài)下無漏尿，而腹壓突然增高時(shí)，控制不住，尿液自動(dòng)流出。

不知正在瀏覽文章的你遇到過上面圖片中類似的事情嗎？

那么如果您或者身邊的親戚朋友正面臨這樣的困擾，也無需過度緊張，對(duì)于輕、中度的失禁，這里有一些非手術(shù)治療方式，在家里就可以進(jìn)行，幫助您走出失禁困擾，不再羞于啟齒，改善生活質(zhì)量。

北京醫(yī)院泌尿外科教您在家如何去做？具體方式如下：

（一）改變生活方式

1.減輕體重：肥胖是尿失禁發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，肥胖較之平均體重指數(shù)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加4.2倍，尤其是BMI>30 kg/m2者。

2.飲食指導(dǎo)：制定合理的飲食計(jì)劃，尤其是飲水計(jì)劃。夜間或凌晨尿失禁的老年人應(yīng)限制睡前液體攝入。限制過量液體攝入（即每天攝入量不多于2000ml）和多排尿也會(huì)有幫助。避免吃對(duì)膀胱有刺激性的食物，如飲濃茶、可樂等。確保適量纖維攝入，以防發(fā)生便秘。

（二）盆底肌肉訓(xùn)練

進(jìn)行前先放松腹部、胸部、大腿和臀部；盡量收縮骨盆底肌肉，方法就像你試圖中斷排尿一樣，并保持10秒鐘；然后放松5-10秒鐘，重復(fù)收縮與放松10次為1組，每日可重復(fù)訓(xùn)練幾組。任何體位任何時(shí)候都可以做。不同體位姿勢(shì)如下：

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（三）選擇護(hù)理用具

1.失禁護(hù)墊、紙尿褲：最為普遍且安全的方法，可有效處理尿失禁的問題。在使用時(shí)注意做好皮膚護(hù)理，每次更換紙尿褲時(shí)用溫水清洗會(huì)陰和臀部，防止尿濕疹及壓瘡的發(fā)生。

2.高級(jí)透氣接尿器：適用于老弱病殘、骨折、癱瘓及臥床不起、不能自理的老年人。

3.一次性導(dǎo)尿管和密閉引流袋：適用于躁動(dòng)不安及尿潴留的老年人。

本文源自：北京醫(yī)院泌尿外科公眾論壇