40歲后，無論男女，常喝3茶，改善亞健康，增強(qiáng)免疫力

40歲，不僅僅是人生的分水嶺，也是我們身體素質(zhì)的分水嶺。40歲后，很多人會發(fā)現(xiàn)身體與以前有很大的差異。曾經(jīng)是吃什么都不胖的人，這個時候體重也開始上升，腰上的贅肉也開始增多。40歲后，無論男女，都要重視養(yǎng)生工作。

茶，是很多人每天都會飲用的一種健康飲料。對于茶葉的相關(guān)記載，《茶經(jīng)》中也早有介紹。喝茶，不僅可以獲取有利于身體健康的物質(zhì)，也可以為人體補(bǔ)充水分。對于中年人來說，3種茶，更值得品嘗。

1菊花枸杞茶

菊花和枸杞，老百姓一點(diǎn)也不陌生，很多人也早已經(jīng)開始用菊花和枸杞泡茶喝。懷菊花是菊花中的佼佼者，也是四大懷藥之一。懷菊花分為黃菊、白菊和胎菊，不同品種的菊花也有著不同的作用。比如黃菊是祛除上火癥狀的良藥，而白菊則有著平肝潛陽的作用，至于胎菊護(hù)眼明目的作用。

枸杞的養(yǎng)生作用，早在李時珍所著寫的《本草綱目》中就有了相關(guān)的介紹。枸杞中所含有的番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化能力，其抗氧化能力是維生素E的100倍，β-胡蘿卜素的3.2倍，也是迄今為止類胡蘿卜素中抗氧化能力最強(qiáng)的一種，對于身體健康有著諸多益處。

把枸杞和菊花搭配在一起泡茶喝，不僅可以獲得枸杞的養(yǎng)生作用，也可以獲得菊花的養(yǎng)生功效。只不過在泡茶的時候也要注意，要根據(jù)自己身體狀況選擇適合自己的菊花茶。而在飲用枸杞菊花茶后，枸杞也不能倒掉，把枸杞吃掉會獲得更好的番茄紅素。

2冷泡茶

喝茶，很多人早已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，也成了日常生活中一個重要的習(xí)慣。紅茶、綠茶、烏龍茶和花茶是一年四季中不能缺少的茶葉品種。在這些茶葉中，科學(xué)家研究最多的就是紅茶和綠茶。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，中國人更喜歡飲用綠茶。綠茶中含有的茶多酚、茶多糖和茶氨酸的含量高于其他茶葉品種。

大多數(shù)人喝茶，是選擇熱水泡茶的方式，這種泡茶方式會讓更多的咖啡因溶解到茶湯中，晚上喝茶可能就會出現(xiàn)失眠的情況。如今，一種新興的泡茶方式在年輕人中開始流行，究竟是什么樣的泡茶方式引起了年輕人的關(guān)注？

冷泡茶，可能有些人對于這種泡茶方式比較陌生。冷泡茶，顧名思義就是用冷水泡茶。因?yàn)樗疁氐?，能夠溶解到茶湯中的咖啡因較少，喝茶也就不會出現(xiàn)難以入睡的情況。茶葉中含有的茶氨酸喜歡低溫，可以更好的溶解到茶湯中，茶水苦澀的味道減少，而且還有利于睡眠。

3苦蕎茶

人到中年，血糖可能會出現(xiàn)問題。中國的糖尿病患者已經(jīng)達(dá)到1.3億人，而處在糖尿病前期的人也已經(jīng)達(dá)到了3個億，也許你的身邊就有糖尿病患者，預(yù)防糖尿病就變得更為重要。想要遠(yuǎn)離糖尿病，飲食和運(yùn)動至關(guān)重要。

苦蕎，苦蕎對于糖尿病患者來說是一種非常好的食物。苦蕎中含有的黃酮類物質(zhì)不僅能夠改善糖尿病微血管的循環(huán)，還能夠改善糖尿病人微血管的營養(yǎng)健康除此之外，苦蕎中還含有一種特殊的物質(zhì)，對于糖尿病人來說更是不可或缺，它就是D-手性肌醇。這種物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血糖。

苦蕎茶也是苦蕎的一種食用方式，用苦蕎泡茶喝，不僅可以獲得苦蕎中的營養(yǎng)物質(zhì)，也能夠及時補(bǔ)充水分。只不過在飲用苦蕎的時候要注意，喝到最后不要把苦蕎米倒掉，而是吃完苦蕎米，這樣的做法可以避免苦蕎中營養(yǎng)物質(zhì)的浪費(fèi)。

中年人上有老下有小，是家里的頂梁柱。重視自己的身體健康，也是對家人的負(fù)責(zé)。除了堅持每天喝茶，飲食上也要做合理的搭配。同時每天要堅持鍛煉身體，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式。希望，每一位中年人能夠健健康康。