夏季運動中暑的后果比你想你更嚴重

中暑是夏季常見的一種癥狀，在高溫并高濕的環(huán)境中更容易發(fā)生。

哪些人是中暑的“高危人群”？

出現(xiàn)中暑情況怎么辦？

如何預(yù)防中暑？

運動性中暑是近年來提出的運動性疾病之一，是指肌肉運動時產(chǎn)生的熱超過身體上發(fā)的熱而造成運動員體內(nèi)的過熱狀態(tài)。此癥多見于年輕的體育鍛煉者、運動員等。

在維基百科的“中暑”詞條中，是這樣分類的：

01熱失神

在直射日光下長時間照射的情況下睡醒。由于流汗引致的脫水和末端血管的擴張，全身的血液循環(huán)降低而導(dǎo)致意識在突然之間消失。體溫比平常的高，明顯地流汗，脈搏呈現(xiàn)徐脈（緩慢的脈搏）。建議進行輸液及冷卻療法。

02熱疲勞水分和鹽分的補給趕不上到大量的流汗，形成了脫水癥狀的時候發(fā)生。有各樣的癥狀，例如：直腸溫上升至39℃、皮膚寒冷、明顯地流汗，等等。建議進行輸液及冷卻療法。

03熱痙攣大量流汗后只補充水分，鹽分和礦物質(zhì)不足時發(fā)生，突然性有痛性痙攣和硬直的產(chǎn)生。體溫比平常的高，明顯地流汗。建議經(jīng)口注入食鹽水。

04熱射病下視丘的溫熱中樞受到障礙，體溫調(diào)節(jié)機能喪失時發(fā)生。產(chǎn)生高度的意識障礙，體溫上升至40℃以上，不明顯地流汗，皮膚干燥。建議緊急入院，并且盡快進行冷卻療法。

你會發(fā)現(xiàn)，中暑不僅是生理上的不適感，還有神經(jīng)層面的失控。而且，并不是所有的中暑都會覺得很熱、流很多汗，所以需要對其表現(xiàn)做全面的了解。

以表格的形式，將上述中暑各種癥狀進行歸納，以便收藏：

夏季運動中暑后如何降溫

愛跑貓科學運動專家特邀了鐘幼民博士為大家講解夏季中暑后如何降溫。

決定生死的關(guān)鍵并不是發(fā)病的初始體溫，而是發(fā)病30分鐘內(nèi)的降溫速度。如果能夠在30分鐘內(nèi)將核心溫度降至40度以下，通常不會發(fā)生死亡。

首先要將人轉(zhuǎn)移到通風良好的低溫環(huán)境，脫去衣服，同時進行皮膚肌肉按摩促進散熱。

如果沒有虛脫，可以將除頭外以外的部位盡可能多地浸入2-14度的冷水中，并且不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水。在頭頂部周圍放一些濕毛巾包裹的冰塊。

如果有虛脫，可以采用15度的冷水反復(fù)擦拭皮膚或用電風扇或者空調(diào)。體溫降至39度時，可以暫時停止降溫。

如果體外降溫無效，需要趕緊送往醫(yī)院改用體內(nèi)降溫或者是藥物降溫。

距離今年出伏的時間還有些日子，希望各位出行注意安全。學會預(yù)防、降溫及早期簡單處理，千萬不要等著出現(xiàn)了中暑癥狀才去治療，你應(yīng)該在感覺不適時就自我預(yù)防。注意身體的反應(yīng)，如果出現(xiàn)頭暈、惡心或者疲勞時要及時停止運動，到路邊陰涼處休息一下尋求幫助。