早上喝牛奶更營養(yǎng)？

流傳說法：早上喝牛奶比較容易吸收。

較真鑒定： 假 偽常識(shí)

查證要點(diǎn)：

1牛奶本身就是一種營養(yǎng)很豐富的食物，它能為我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（平均為3%）、維生素B1、維生素B2和鈣等營養(yǎng)素。

2把牛奶放在早餐，配合谷物一起來吃，不僅能豐富早餐的營養(yǎng)，還有助于延緩餐后血糖上升速度。但這不代表把牛奶放在其它時(shí)候吃就不營養(yǎng)了。

3喝牛奶的時(shí)間比較靈活，關(guān)鍵取決于自身實(shí)際需求。它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，還可以放在兩餐之間，或是餐前餐后喝。