每天吃一把黑芝麻，30天后身體出現(xiàn)4個變化，這樣的女人「不好看」？

黑芝麻是常見的油料作物之一，黑芝麻經(jīng)過加工后可以做成芝麻醬和芝麻油。而在日常飲食中，黑芝麻因其黑色的外殼，也備受追捧。有時候也會買點(diǎn)黑芝麻磨成粉做成芝麻糊來喝。如果一個女人能夠堅持天天吃上一把黑芝麻，她的身體也會出現(xiàn)如此的變化。

頭發(fā)更健康

黑芝麻中含有的蛋白質(zhì)比較高，100克黑芝麻中蛋白質(zhì)的含量高達(dá)19.1克，能夠與肉類食物相媲美。黑芝麻中含有的酪蛋白對于頭發(fā)健康有著積極的作用，讓您擁有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，掉頭發(fā)的情況也會得到緩解。

補(bǔ)鈣

鈣是骨骼健康不能缺少的物質(zhì)，女性在進(jìn)入更年期之后鈣流失的情況比男性要嚴(yán)重，也更容易患上骨質(zhì)疏松。黑芝麻中鈣的含量比較高，是牛奶的十倍。如果每天能夠吃上一把黑芝麻，補(bǔ)鈣的工作就變得更加簡單。

保護(hù)血管

血管出現(xiàn)問題，往往會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。而黑芝麻中含有的維生素E比較高，維生素E具有較強(qiáng)的抗氧化作用。能夠延緩血管衰老，降低心腦血管慢性疾病發(fā)病風(fēng)險。同時黑芝麻中所含有的脂肪酸是以不飽和脂肪酸位置，這些不飽和脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液中膽固醇總量，提高高密度脂蛋白含量，能夠預(yù)防動脈粥樣硬化，預(yù)防血栓形成。

預(yù)防便秘

便秘對于健康的危害比較大，也會增加結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。最近這幾天可能大家對于日本首相安倍辭職的事情比較關(guān)注，潰瘍性結(jié)腸炎這個名詞也走進(jìn)我們的視野。潰瘍性結(jié)腸炎的出現(xiàn)，說明腸道健康出現(xiàn)了嚴(yán)重問題，這其中就有便秘的原因。黑芝麻因?yàn)榧庸ざ缺容^低，含有較多的膳食纖維。膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動，減少糞便在腸道中停留的時間，從而起到預(yù)防便秘的作用。

黑芝麻，對于人體的健康作用不僅僅局限于上述四種。黑芝麻所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，這些營養(yǎng)物質(zhì)在人體中也發(fā)揮著積極的作用。但是在食用黑芝麻的時候也有注意事項(xiàng)。

黑芝麻是一種油料作物，做含有的脂肪比較高，100克的黑芝麻中脂肪的含量高達(dá)50%左右。如果過量食用黑芝麻，就會導(dǎo)致脂肪攝入量超標(biāo)而引起肥胖。如果想要黑芝麻發(fā)揮更多的健康作用，就要注意黑芝麻的食用量。

中國人常說“物無美惡，過則為災(zāi)”，再好的東西吃多了也會變成“砒霜”。黑芝麻，也是如此。對于黑芝麻的食用量，建議您一天保持在20克左右。可以把黑芝麻磨成芝麻糊來飲用，也可以與黃豆摻雜在一起，做成豆?jié){來飲用。

任何食物，需要用理性的眼光來看待。每天堅持食用一把黑芝麻，健康也會與您相伴。