“青少年抑郁癥防治2021成都宣言”發(fā)布

2021年9月18日，“亞洲教育論壇：兒童友好理念下的少年兒童抑郁癥防治圓桌會議”在成都圓滿舉辦。

本次會議由北京永真公益基金會、深圳壹基金公益基金會、北京尚善公益基金會聯(lián)合主辦，成都市兒童可持續(xù)發(fā)展研究中心承辦。政府相關部門、公益組織負責人，學術帶頭人，愛心企業(yè)家等出席會議并就“兒童友好理念下的兒童抑郁癥防治行動”主題進行了交流討論。

據(jù)《中國抑郁癥的白皮書》顯示，中國學生群體的抑郁癥發(fā)病率是達到了23.8%，去年20年的數(shù)據(jù)調查是24%點，而且發(fā)病的年齡逐漸低齡化，這個趨勢越來越明顯。因此，支持受抑郁癥影響的青少年，幫助他們能夠擺脫抑郁癥的折磨，實際上是整個社會關注的重點，是非常有必要投入精力去解決的一個重要問題。

會議最后發(fā)布了由兒童、家長、老師真實心聲匯成的“青少年抑郁癥防治2021成都宣言”，呼吁全社會關注青少年心理健康，構建更加兒童友好的社會。

青少年抑郁癥防治2021成都宣言

孩子們需要：

1、 游戲和活動是人的天然需求，孩子更多機會社交，與朋友一起玩，參加家庭聚會、興趣活動和志愿服務。

2、 陪伴成長是家長的天職，每天家長與孩子有機會面對面談心交流，沒有手機，全心全意。

3、 運動有益促進積極情緒。運動起來，每天至少一小時的戶外運動，多曬太陽，跑步、跳舞、打球、爬山、騎車、滑板甚至遛狗。

4、 不用進食來處理負面情緒。減少零食的攝入，避免太多含糖或淀粉的食物，當孩子體重明顯超標或突然暴飲暴食時尤其需要注意。

5、 良好的睡眠是心理健康的基礎。保障孩子的睡眠，一定關燈或夜燈睡覺。

家長們需要：

1、 直面問題。不要覺得難堪，抑郁癥已經(jīng)是全球青少年面臨的普遍問題，尤其是新冠疫情之后。

2、 不要自責或互相責怪，指責只會讓情況變得更糟，這是重新與孩子建立良好親子關系的機會，和孩子一起面對成長。

3、 不要自我壓抑。沮喪、悲傷、無助或憤怒的情緒都是正常，與家人坦誠溝通，共同應對，也可以與同樣處境的家長溝通，尋找學校、醫(yī)院或公益組織、商業(yè)機構的專業(yè)支持。

4、 照顧好自己。合理飲食、充足睡眠、適當運動很重要，可以與孩子一起建立健康的生活方式。

5、 財富不能替代父母的陪伴和愛。財富的意義是讓孩子有更多人生選擇的自由。

父母的陪伴，和諧的家庭環(huán)境，良好的睡眠，符合天性的活動，滿足好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非功利的學習，是預防和治療青少年抑郁的良藥。我們呼吁全社會關注青少年心理健康，構建更加兒童友好的社會。以孩子們健康快樂的成長，換我們充滿希望的未來！

*附：青少年抑郁癥的跡象和癥狀：

抑郁癥不是單純的憂郁情緒， 如果持續(xù)的、無休止的悲傷、疲憊或易怒需要警惕抑郁癥的可能。精力不足，睡不夠，注意力無法集中，生活拖沓，遲到缺課或者成績下滑，都可能是抑郁癥導致的問題。

當孩子遇到挫折、家庭變故時，尤其要關注孩子的情緒、睡眠、行為，一旦發(fā)現(xiàn)問題及時溝通及疏導。

過度使用手機和互聯(lián)網(wǎng)，電子游戲和手機游戲成癮，以及濫用酒精，或強烈刺激的危險行為，甚至暴力好斗，都可能是青少年逃避問題的途徑，但這會增加孤獨感，加重抑郁。

抑郁癥不會自動消失，請用關愛的而非批評的方式溝通，無論孩子分享的你是否能夠理解，請做好傾聽的準備，專注于傾聽，承認他們正在經(jīng)歷的痛苦和悲傷，不要講所謂的道理，讓孩子知道你會無條件的支持他們，能大大幫助他們感受到理解。如果他們不愿意溝通，請不要放棄，可以尋求孩子信賴的第三方參與幫助，可能是同學、親友、老師或者打游戲的網(wǎng)友，也可能是專業(yè)人士，了解孩子的朋友圈，進一步了解孩子，從而建立新的信任關系，最重要的是讓孩子能向他人傾訴。