總喝能量飲料，到底有多傷身體？看完配料表，你還敢喝嗎？

你們身邊有沒(méi)有這樣愛(ài)喝能量飲料的朋友：熬夜加班，來(lái)一罐；通宵看球，來(lái)一罐；長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)，來(lái)一罐。

但能量飲料的危害，可能比很多人預(yù)想的還要嚴(yán)重很多。長(zhǎng)期大量地喝，不但會(huì)讓人越來(lái)越容易失眠、焦慮，還可能導(dǎo)致變胖。

今天我們就來(lái)扒一扒你以為的“能量飲料”。

一、能量飲料是個(gè)啥？

很多人會(huì)把功能性飲料和能量飲料搞混，其實(shí)這倆根本不是同一種東西。

早年間的功能性飲料是一種比較籠統(tǒng)的概念，指的是具有保健作用的飲料。所以當(dāng)時(shí)真正的功能飲料外包裝上，一般會(huì)有“保健食品”字樣。

不過(guò)現(xiàn)在，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《飲料通則》中已經(jīng)廢除了“功能飲料”的說(shuō)法。取而代之的是“特殊用途飲料類(lèi)”，包括：能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、營(yíng)養(yǎng)素飲料等等。

我們買(mǎi)到的這幾款熱銷(xiāo)的特殊用途飲料，都屬于能量飲料：

二、能量飲料真的可以提神醒腦嗎？

不管是真正的功能飲料，還是能量飲料，真的可以提神、醒腦、抗疲勞嗎？

舉個(gè)例子，來(lái)看看紅N的配料表。可以看到上面寫(xiě)了很多聽(tīng)起來(lái)很科學(xué)的成分，比如?；撬?、咖啡因、B 族維生素等。

咖啡因大家很熟悉，是世界上應(yīng)用最廣泛的中樞神經(jīng)興奮劑，我們購(gòu)買(mǎi)的幾款飲料中都有咖啡因檢出：

紅N維生素功能飲料、安N吉、奧D利和樂(lè)H的咖啡因含量與標(biāo)識(shí)值一致。

魔Z和紅N維生素風(fēng)味飲料咖啡因含量相對(duì)較高，但是在配料表中并沒(méi)有找到咖啡因。他們的咖啡因來(lái)自于這種配料：瓜拉納提取物。

瓜拉納是一種植物，其種子的咖啡因含量比咖啡豆還高，所以沒(méi)有標(biāo)識(shí)出咖啡因不代表沒(méi)有，可能更高。一些普通飲料也會(huì)通過(guò)加瓜拉納提取物來(lái)實(shí)現(xiàn)“提神”功效。

因?yàn)橛锌Х鹊拇嬖?，大部分功能性飲料真的可以提神醒腦。但不管是喝咖啡或是能量飲料，帶給你的精神都是一時(shí)的，作用消退后，疲憊也不會(huì)散去。

三、總喝能量飲料，到底有多傷身體......？

咖啡因成癮

功能飲料中含的咖啡因的確可以減少人體疲勞感，但是這種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑會(huì)讓你上癮。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是以前喝一罐管用，現(xiàn)在可能需要 N+1 罐。

正常成年人每天攝入的咖啡因總量不超過(guò) 400mg，每次攝入量應(yīng)不超過(guò) 200mg ≈ 3 罐魔Z ≈ 4 罐紅N。所以即便是長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)，也不能將能量飲料當(dāng)水喝。如果覺(jué)得很累，建議大家一定要找個(gè)服務(wù)區(qū)，及時(shí)休息一下。

另外含咖啡因的能量飲料，如果和高度酒同飲還會(huì)產(chǎn)生“清醒的醉酒”效應(yīng)。在咖啡因的刺激作用下，飲酒者無(wú)法意識(shí)到自己已經(jīng)喝醉了，結(jié)果就是越喝越多?。?！

糖超標(biāo)

除了咖啡因，這些能量飲料的糖含量也不容小覷：

可以看出，一罐下去一天的糖攝入量就夠了。長(zhǎng)期大量飲用不但會(huì)使人變胖，還有可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然隨著健康意識(shí)越來(lái)越普遍，能量飲料也陸續(xù)推出了低糖、無(wú)糖款，但我們還是建議大家：在健康規(guī)律的生活飲食和作息下，適度飲用能量飲料。

另外，這些人群建議不要飲用：兒童，孕婦，糖尿病人，咖啡因敏感人群，心臟病、腎臟不好的人群等。

成年人的工作生活有很多不容易，在一些特殊時(shí)刻，不得不承認(rèn)，我們需要打起精神，完成手頭上的事情。

但是在人生中的某一刻，停下腳步好好休息一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有想象中那么糟糕。一覺(jué)醒來(lái)后，可以用更好的狀態(tài)去面對(duì)一切。

所以累了困了，就歇一歇吧。沒(méi)有什么神藥，是可以讓你永遠(yuǎn)清醒的~